Donne S Salute: Come abbassare il colesterolo con una dieta adeguata

La salute è una cosa che non si può ignorare a tutti i costi. Soprattutto quando si tratta di una donna, si deve essere molto attenta alla salute. Mondo moderno vede la maggior parte delle donne che diventano parte integrante del mondo del lavoro. Allo stesso tempo, non trascurare il ruolo di gestire la loro casa e la famiglia. Una tale vita stressante non permette loro di dare la giusta attenzione alla loro health.If avete più di 20 anni di età, allora dovete assolutamente essere consapevole del tuo livello di colesterolo. E 'assolutamente importante mantenere un controllo su di esso, come negligenza può causare gravi malattie di cuore. È possibile ridurre il livello da tenere d'occhio il vostro diet.Source regolare di cholesterolCholesterol è prodotta dal fegato e poi viene trasmesso al corpo. Se fegato supera l'importo richiesto, allora comincia ad attaccarsi alle pareti delle arterie che portano a malattie cardiovascolari. Alto livello di colesterolo può anche causare insufficienza mentale, la pressione alta e gallstone.Impact di limitare i grassi trans e saturi fatsRecent studi indicano che è possibile ridurre il livello di colesterolo 10-20 semplicemente cambiando la vostra dieta. Dieta, che si consiglia di abbassare il livello di colesterolo del corpo, dovrebbe contenere grassi minimi trans e grassi saturi: Ridurre l'assunzione di margarina nella vostra dieta. Colesterolo pesantemente Aumenta. Cercare di ridurre l'assunzione di cibi raffinati e trasformati. È possibile trovare una quantità pesante di grassi idrogenati e grassi trans in questi alimenti. In realtà, questi grassi sono molto pericolosi di qualsiasi altro tipo. L'olio di pesce è un'altra buona opzione per assicurarsi che il vostro corpo è il mantenimento di un livello di colesterolo medio. Allo stesso tempo, riduce il cattivo colesterolo presente nel corpo. Provate a sostituire la carne e uova con piselli e fagioli secchi. Essi sono ricchi di fibre e molto basso in cholesterol.Maintaining una dieta corretta è indispensabile per levelWithdrawing ottimali di colesterolo in aumento gli alimenti non è sufficiente per ottenere il livello ottimale. È necessario mantenere un equilibrio, in modo da poter ricevere richieste quantità di colesterolo che aiuta nella costruzione di membrane e la produzione di ormoni. Per sostenere il livello di colesterolo, è necessario prendere alcuni elementi essenziali come bene. Il vostro corpo non deve essere carente di acidi grassi necessari: Prendete un cucchiaio di olio di semi di lino biologico ogni giorno che fornisce gli acidi grassi Omega 3. Cercate di usare solo olio extra vergine di oliva. Non utilizzare l'olio d'oliva vergine, in quanto non è efficace. Aumentare l'uso di aglio, mentre si cucina. Per questo, si può mettere la pasta di aglio in vari piatti che non solo aumentare il sapore, ma sarebbe abbassare il colesterolo pure. Anche in questo caso, si può optare per una vera integrazione abbassamento del colesterolo. Il vero e proprio integratore abbassare il colesterolo naturale non ha effetti collaterali e si può prendere dopo aver consultato la vostra salute dietician.Your è nelle tue mani. E 'totalmente a voi per mantenersi sano e in forma. Quindi, dare attenzione ad alcune abitudini alimentari, mantenere il livello di colesterolo corretta e youll sicuramente sbarazzarsi dei problemi di salute correlati.