Principiante camminare e correre per perdere peso velocemente

Camminare non può essere scienza missilistica. Voglio dire che lo facciamo tutti i giorni in modo da facilitare in un programma di camminata veloce può sembrare un po 'strano. Questo è il meno che si sta parlando di un programma a piedi per perdere peso che è ciò camminata veloce è, in primo luogo. Si cammina con l'intenzione di bruciare i grassi. È quindi possibile transizione verso jogging e alzare l'intensità anche further.Most del cammino che facciamo è per necessità e non per azione per raggiungere un obiettivo. Un obiettivo che può essere raggiunto da camminata veloce è perdere peso. Per quel tipo di camminare è necessario uno specifico piano d'azione e, eventualmente, un piano che include un accumulo. A seconda del vostro livello di forma fisica si può o non può essere in grado di saltare a destra in qualche attività grave che è necessario per bruciare i grassi. E 'molto meglio peccare per eccesso di cautela rispetto a saltare a destra solo per farsi male e fuori combattimento durante la guarigione. Parte della sfida a fare qualcosa come la perdita di peso è sempre la motivazione per iniziare. Perdere la capacità di andare avanti, una volta che si avvia a causa di un infortunio può essere la prevenzione degli infortuni devastating.With in mente sicuri di ottenere in un buon riscaldamento prima di iniziare un programma di camminata veloce o fare jogging. Questo è spesso trascurato quando si fa qualcosa di semplice come camminare veloce, ma è comunque importante. Una bella semplice passeggiata lenta può essere tutto ciò che serve per ottenere riscaldato. Questo, e un po 'di stretching può anche aiutare. Assicurarsi che quando si tende a non rimbalzare e fare solo un tratto continuo sforzo. Bouncing quando allungamento può portare a muscoli e tendini e lacrime sprains.To entrare in una camminata veloce o di un programma in esecuzione iniziare nelle prime settimane solo facendo un rapido 30 secondi del livello di intensità che si sta tentando di raggiungere (in esecuzione o camminata veloce ) per ogni 4 o 5 minuti di camminata normale. Tenete a mente che non è necessario utilizzare un cronometro per prendere i tempi esatti di camminata veloce o di esecuzione in questa fase. Basta usare i numeri per dare un'idea di cosa fare nei primi mesi weeks.After poche settimane si può iniziare la transizione in piedi per alcuni minuti, seguita da lo stesso numero di minuti di alta veloce camminare o fare jogging intensità. Se è troppo solo comporre il tempo di elevato sforzo di nuovo ad un paio di minuti con un extra di minuti di cammino per prendere fiato. Continuare questo per un paio di settimane. In questo modo di costruire lentamente il livello di intensità che si sta aggiungendo il lavoro come il vostro corpo si adatta e può gestire it.After un paio di settimane si può iniziare a far pendere l'equilibrio degli sforzi verso l'esercizio ad alta intensità. Che cosa questo significa è che si inizierà la corsa o camminata veloce per 3 o 4 minuti, mentre a piedi per 1 o 2 minuti. In questo modo si sta avvicinando ad una corsa completa. Alla fine si sarà in grado di fare l'alta intensità per un pieno di 20 o 30 minuti consecutivi. Se siete ad un livello di passeggiata veloce a questo punto è quindi possibile utilizzare lo stesso metodo per aumentare di un livello di jogging e davvero accendere il fuoco che brucia il grasso.