Segni Si potrebbe avere un deficit di vitamina

La maggioranza degli americani soffre di almeno una carenza di vitamina, ma don t sa nemmeno esso. E 's facile far passare che la fatica come non dormire a sufficienza, o di attribuire il capelli fragili allo stress. Si sa crescente problema, però, ed è utile sapere che cosa stai cercando in modo da poter vivere una life.What più piena Provoca Vitamina DeficiencyThe SAD (American Standard Diet) è una delle diete più svariate del pianeta. Abbiamo accesso a tanti alimenti diversi che dovrebbe essere facile per ottenere tutte o la maggior parte delle vitamine di cui abbiamo bisogno. Purtroppo, molti alimenti sono trasformati che hai perso la maggior parte delle loro sostanze nutritive. Alcune delle vitamine più importanti sono sostituite, ed è per questo che troverete cereali e latte che sono fortificati con cose come il ferro, vitamina A e vitamina D. Quello che molti don t rendono conto è che ci sono molte più vitamine e minerali che sono necessari in ordine per il nostro corpo di funzionare properly.Even se si mangia bene, un sacco di frutta fresca e verdura, può essere difficile da coprire tutte le basi e non s raro anche per coloro che prestare attenzione alla loro dieta per essere carente in uno o più vitamins.Correcting un DeficiencyWhile vitamina la soluzione ideale sarebbe quella di mangiare la perfetta combinazione di alimenti per ottenere la giusta quantità di vitamine, isn t molto pratico in oggi s mondo frenetico. La maggior parte delle persone semplicemente don t hanno il tempo di meticoloso piano e fonte i loro pasti per il massimo assorbimento della vitamina. Mangiare a destra è sicuramente un passo nella giusta direzione, ma probabilmente sarà necessario utilizzare integratori, come integratori well.Vitamin possono essere acquistati singolarmente o in più vitamine. Se si desidera solo per essere sicuri che si sta ottenendo un buon mix di vitamine, allora il multi è una buona scelta. Tuttavia, per coloro che stanno ricevendo ciò di cui hanno bisogno nella loro dieta e sono solo carenti in una o due cose, quindi i singoli integratori possono essere la strada da percorrere. Questo consente di adattare il mix per soddisfare le vostre singole needs.Signs di vitamina DeficiencyWhile ogni vitamina ha i suoi problemi causati dalla sua mancanza, ci sono alcune indicazioni di massima che avete bisogno di guardare in un multi vitaminico. Quando il tuo corpo doesn t ricevono il nutrimento di cui ha bisogno, vi accorgerete che si sono consumati, anche dopo aver dormito una notte intera. La fatica è un sintomo molto comune di una carenza. Eccessiva perdita di capelli, eruzioni cutanee e di anemia sono anche segni che si sono carenti something.When il corpo è basso in una o più vitamine, il sistema immunitario è spesso compromessa, pure. Ciò significa che le malattie come un semplice raffreddore o l'influenza tendono a durare più a lungo del normale e si potrebbe scoprire che siete più inclini alle infezioni rispetto al solito. Se si presta attenzione al vostro corpo, si noterà se qualcosa è wrong.Vitamin A: Quando si è a basso contenuto di questa vitamina, occhio problemi risultato. In primo luogo, la cecità notturna e secchezza degli occhi, poi le questioni più gravi indicano problemi. Nei paesi in cui la vitamina A non è disponibile facilmente, le persone possono anche andare cieco dalla mancanza di esso. Nei bambini, il deficit potrebbe essere apparente con una mancata crescita properly.Vitamin B: Ci sono diverse vitamine inclusi in questo gruppo. B1 provoca beriberi in sua assenza, una malattia che provoca debolezza muscolare e danni cerebrali. La mancanza di B2 può causare la perdita di capelli, ulcere nella bocca e sulla pelle, eruzioni cutanee e prurito, tra le altre symptoms.If don t hanno abbastanza B3, si potrebbe sviluppare la pellagra, che di solito si presenta sotto forma di problemi di stomaco e diarrea , così come eruzioni cutanee causate dal sole. Troppo poco B5 e ll soffre di affaticamento, nausea, mal di testa e formicolio alle mani e ai piedi. Carenza di B6 solito si traduce in anemia, sensazioni di vertigini e perdita di hair.Vitamin B9, noto anche come acido folico, è particolarmente importante per le donne in età fertile. Una mancanza di esso durante la gravidanza può causare la spina bifida nel feto o aborto spontaneo. B12 è un altro importante vitamina, senza il quale si soffre gli stessi sintomi come B5 deficiency.Vitamin C: E 's abbastanza raro trovare un deficit di vitamina C, dal momento che così tanti alimenti trasformati sono già fortificato, ma prendendo in più significa che il tuo sistema immunitario essere più forte. Segni che si è privi di questa importante vitamina comprendono affaticamento, gengive sanguinanti e lenta guarigione delle wounds.Vitamin D: La mancanza di questa vitamina è stata indicata come una delle cause di alcuni tipi di cancro, come il cancro al seno e al colon. Meno gravi sintomi di carenza sono spasmi muscolari, problemi di sonno (in particolare nei bambini piccoli), dolore alle articolazioni e osteoporosis.Vitamin E: Non abbastanza vitamina E di solito si traduce in problemi agli occhi, soprattutto un limite a quanto si può muovere gli occhi verso l'alto . Grave carenza può provocare la cecità. La mancanza di questa vitamina può anche causare problemi di fertilità, aborti spontanei, così come i problemi con il fegato, cervello e midollo marrow.Vitamin K: Chiunque basso su questa vitamina si trova che essi livido facilmente e tendono a sanguinare più del normale con piccoli tagli e graffi. Epistassi frequenti potrebbe essere un segno che si è a bassa vitamina K.Even se si sente che si ottiene abbastanza di ogni singola vitamina, che potrebbe non essere vero. Alcuni alimenti, come ad esempio le bevande gassate, fungono da barriera, impedendo l'assorbimento di alcune vitamine, così mentre si può essere ingerendo abbastanza, il vostro corpo potrebbe non essere in realtà assorbe tutto. Questo è un settore che più vitamine trattare bene, dal momento che hanno il mix ottimale di vitamine per migliorare la absorption.To reale rimanere forti e sani, s importante lasciare che il tuo corpo ha quello di cui ha bisogno. Carenze vitaminiche sono spesso lievi nei paesi occidentali, ma lo fanno influenzare la qualità della vita e quando s qualcosa di così facile da trattare, perché non risolve il problema? Ricordate, questo articolo non è destinato a diagnosticare o curare alcuna malattia. Se si sospetta che ci sia qualcosa di sbagliato, assicurarsi di consultare il medico.