Aumento di peso e la menopausa Perché è così difficile perdere?

Molte donne guadagnano 10 £ 15 durante o dopo la menopausa. Ci sono molte possibili cause per questo, tra gli effetti di bassa estrogeni e gli ormoni tiroidei e gli ormoni dello stress più elevati. Questo è anche un momento in cui molte donne diventano resistenti all'insulina o acquisire la sindrome metabolica. Inoltre è possibile che i programmi di dieta ed esercizio fisico che avete usato con successo in passato work.If non hai già provato di tutto per l'aumento di peso e la menopausa e hasn t funzionato, don t panic! Si può perdere peso in questo periodo, ma ci vorrà più impegno. Qualunque cosa tu faccia, non provare a morire di fame. Questo potrebbe effettivamente fare ingrassare! Se hai già avuto un problema di peso, questo è il vostro risveglio call.Check per insulino-resistenza o sindrome metabolica. Queste condizioni diventano molto comune tra le donne in sovrappeso, soprattutto di mezza età. Se si dispone di insulino-resistenza o sindrome metabolica, è indispensabile per trovare la dieta e le strategie di esercizio che si può attaccare con per ritrovare la vostra salute. Queste condizioni possono essere invertiti con i cambiamenti dello stile di vita, ma ha lasciato invariato possono portare a più veloce invecchiamento, la malattia di cuore e un diabete di avere un problema di peso a lungo termine, probabilmente già sapete la forza di volontà isn t la risposta. Ecco alcune strategie che è possibile utilizzare con la dieta per fare il peso si stacca un po 'easier.If si è stressati, questo contribuisce ad un aumento di peso e la menopausa. Ci sono molte erbe che è possibile utilizzare per contribuire ad alleviare lo stress, dalla camomilla per infusi oatstraw e ginseng. Lo yoga, la meditazione e l'esercizio fisico sono inoltre ideali per alleviare stress.Be che si sta ricevendo un sacco di sonno di alta qualità. L'ormone della crescita è prodotto quando si dorme, e vi aiuterà con la perdita di peso. Erbe come la valeriana può aiutare a ottenere una migliore sleep.Avoid caffeina e dolcificanti artificiali. Entrambe queste sostanze stimolano l'insulina, che può contribuire a peso gain.Also assegno di intolleranze alimentari, anche se sei una di quelle persone (come me) che è sempre stata in grado di mangiare qualsiasi cosa. Molte donne trovano la loro mezza età digestivo sistemi aren t così efficace come si usava be.Wheat, mais, soia, zucchero, uova, latte e arachidi sono gli alimenti più comuni per creare problemi. Se siete sensibili o allergici a uno qualsiasi di questi alimenti, non sarà in grado di perdere tutto il peso finché si continua a mangiare. Per maggiori informazioni su questo, una grande risorsa è il falso Fat Diet dal dottor Elson Haas.Eliminate MSG. MSG è conosciuto con molti nomi, e si trova in una grande quantità di alimenti trasformati. Ci sono alcuni studi che suggeriscono MSG contribuisce ad appesantire gain.Another strategia è quella di mangiare la cena in precedenza, ad esempio, prima di 6:00, se ci si riesce, e ne fanno un pasto più leggero pranzo o breakfast.If avete difficoltà a rimanere sul vostro dieta, probabilmente si sta mangiando i cibi sbagliati. Avete bisogno di mangiare grassi di alta qualità (olio di cocco, burro reale). Evitare i grassi trans che disturbano il vostro metabolismo. Non si può essere sano senza grassi buoni e grassi buoni non fanno ingrassare. Grassi cattivi sarà comunque. Se il tuo corpo isn t ottenere ciò di cui ha bisogno per essere sano, nessuna quantità di forza di volontà sta per arrivare a perdere weight.There sono anche molti integratori che possono aiutare con voglie e moods.If hai problemi limitando i carboidrati o zuccheri, si può trovare il Addict carboidrati s Durata del programma dal Dr. Richard Heller e il Dr. Rachael Heller, per essere quello che imposta si free.As per l'esercizio, è necessario fare tutto il necessario per farlo fare. Non mi interessa se è s cinque minuti al giorno in principio. Se questo è più di quanto si sta facendo ora, che è un inizio fantastico. Dopo un paio di settimane, fanno dieci minuti al giorno. Qualsiasi importo è meglio di none.If si dispone già di un programma di esercizio, eccellente! Potrebbe essere necessario modificarlo in giro ora, al fine di perdere peso. Provate qualcosa di nuovo. Prendete una classe di danza. Divertirsi un po ', mentre si sta lavorando
così difficile.