Punte di peso corporeo per la formazione del corpo come un'unità

È un peccato così poche persone sono esposte alla formazione vera e propria. Non sto parlando di quello che la maggior parte delle persone considerano l'allenamento funzionale sia. Ma la formazione che funziona tutto il corpo come uno unit.In maggior parte delle palestre e con la maggior parte delle macchine alla media tirocinante cerca di isolare i muscoli. Per farli lavorare individualmente e una alla volta. Ma questo non è come il corpo è supponiamo di work.Full esercizi del corpo sono la strada da percorrere. Anche nei casi di esercizi che sembrano isolare, come ad esempio la stampa militare, l'intero corpo può e deve essere attivato. Questo non solo per renderlo più sicuro, ma sarete in grado di sollevare more.Heres un paio di esercizi a corpo libero che si possono fare ovunque e vi darà un assaggio di questo tipo di training.The Superman. Sdraiati a pancia in giù. Con la tua testa le braccia e le gambe dritte a punta. Spingere gli addominali in terra e flettere la schiena come il tuo raise sia la parte superiore e inferiore del corpo da terra. Mantenere questa posizione per almeno dieci seconds.Was così facile da fare per voi? O difficile? Prossimo capovolgere sulla schiena per la posizione Hollow. Questa è una mossa comune necessaria nella ginnastica. Ma solo le basi qui può rafforzare il vostro corpo e vi insegnerà come utilizzare it.Laying sulla schiena, premere la zona lombare in terra come il vostro rilancio vostro corpo inferiore e superiore da terra. Nel può aiutare a pensare di cercare di portare il coccige per l'ombelico. Mantenere questa posizione mentre si flette l'intero body.If sono stati in grado di fare entrambe queste mosse senza troppe difficoltà, allora siete pronti non passare ad una vera e propria sfida. Una verticale contro il wall.You non può fare questa mossa senza utilizzare il corpo come un tutt'uno. È necessario disporre di forti braccia che sono collegati al busto e core. Se si lascia scivolare tutto si fail.Theres un sacco di punti di multa a entrare in posizione e che cosa quella posizione assomiglia. Mettete le mani a circa otto centimetri dal muro. Tenere le braccia bloccate fuori e larghezza delle spalle a parte. Inizia dando il via di una gamba, ma non provare ad andare fino in fondo immediatamente. Il tuo lavoro saltando sempre più in alto ogni volta fino a toccare il muro con la feet.If sentire questa mossa è di là che al momento non c'è vergogna nel prendere il tempo per lavorare fino a it.Once si può ottenere nella posizione (ricordatevi di tenere quelle braccia bloccate fuori) raddrizzare te stesso fuori. Non dovete essere al cento per cento dritto come un ginnasta, ma si vuole allungare il body.Try tenendo la verticale per il momento. Quando si può fare un minuto stai facendo grande. Anche provare queste mosse più volte durante la day.This è solo l'inizio di ciò che si può fare con l'allenamento completo del corpo. Anche se si fa altri esercizi, praticando questi esercizi youll ottenere più forte e più coordinato.