Quanta acqua dovrei bere ogni giorno

Quanta acqua dovrei bere ogni giorno? Questa è una domanda che molte persone si chiedono ogni giorno. Diamo un'occhiata a quanto corpo fluido una persona media sta perdendo attraverso le funzioni normali del corpo ogni giorno secondo il Libro di testo s Guyton di fisiologia medica: la pelle (non dal sudore) 12 oz 12 oz Polmoni Sweat 4 once (senza esercizio) Feci 4 once Urine 48 ouncesAdd tutti in su e si ottiene un totale di 80 once di liquido drenato dal corpo al giorno. E ricordate, che s senza sudare a causa di esercizio, lavoro, alto calore o umidità. Condizioni di salute come febbre, diarrea anche drenare più bodys fluido rispetto usual.You hanno già sentito la raccomandata 8 bicchieri di 8 once di acqua ogni giorno, che avrebbero fornito 64 once, e questo significa che si sarebbe in 16 once breve basa sul fluido tipico perdita, anche prima che il vostro esercizio di routine quotidiana. Il suo buon senso comune per ricostituire la quantità di perdita di liquidi, che è di 80 grammi, per evitare deficiency.People sono disponibili in tutte le dimensioni. La più grande costruzione si è, più acqua si deve bere perché l'acqua è rappresentano circa il 60 75 del peso bodys (a seconda della vostra età). Questa formula è facile da ricordare: bere acqua nella metà del vostro peso bodys in once. Ad esempio, se peso 160 £, che bere 80 once di waterSome sostengono che il tè, caffè, bibite, succhi di frutta trasformati, e le bevande alcoliche dovrebbe contare verso la totale assunzione di acqua. Ma queste bevande effettivamente bisogno di più acqua per elaborare la caffeina e carboidrati contengono; si urinare più del solito. Pertanto, è necessario bere ancora più acqua per sostituire il liquido loss.How quanta acqua si deve bere ogni giorno dipende anche dalla vostra condizione di salute, quanto ci si allena ogni giorno, il tipo di lavoro che fate, la vostra dieta, e il clima si vive in Per esempio, se si esegue o lavora fuori una o due ore al giorno poi, ovviamente, è necessario bere più acqua per rimpiazzare la perdita di liquidi attraverso il sudore eccessivo. Se si urinare più spesso dopo aver bevuto la bevanda con caffeina o alcolici, bere più acqua per sostituire l'acqua potabile loss.While troppa acqua non ha dimostrato di offrire benefici per la salute in più, ma non bere abbastanza sicuramente danneggiare la salute. Mantenere l'equilibrio del corpo è uno dei principali fattori chiave per una salute ottimale. Assicurati di bere acqua durante tutto il giorno per evitare la disidratazione. Non aspettare fino a quando si ha sete prima di afferrare la vostra acqua. Il corpo non vi avviserà con il segnale di sete fino a quando si è a circa 1 disidratati. Nel frattempo, tutte le normali funzioni bodys sono già colpiti. Se non è ancora trattando il segnale sete con acqua dolce, lentamente, nel tempo, gli organi inizieranno malfunzionamento. Disturbi e malattie sono alcune volte solo il risultato di disidratazione. Adeguata idratazione per mantenere il medico di torno, ricordarsi di bere abbastanza acqua ogni giorno!