Mangiare fibra per la perdita di peso e di gestione

Controllo del peso è superiore di mente per molti americani. La maggior parte delle persone a dieta tenere scheda su calorie, grassi e carboidrati, una cosa quello è manca da piani di gestione del peso è in fibra. Un nuovo sondaggio dicono che ogni due adulti su tre americani sono disposti ad aumentare il loro apporto di fibre se sarebbe aiutarli a controllare il loro peso. Arent ottenere abbastanza di questa importante sostanza nutritiva nella loro diets.Fiber non è considerato come una sostanza nutritiva; ancora svolge un ruolo importante in buona salute. Fibra non solo aiutare nella salute dell'apparato digerente, ma aiuta anche a perdere peso. Migliorata assunzione di fibre potrebbe dare la spinta in più necessaria per rimanere in pista e perdere chili di troppo. Si può evitare il rischio di diabete, alcuni tipi di cancro e malattie cardiache con l'aggiunta di più fibre nella loro cibo diet.Eating ricca di fibre è il modo ideale per ottenere le fibre si ha bisogno. L'assunzione adulto suggerito di fibra è 28-38 grammi al giorno. Ma sondaggio mostra che gli americani vorranno solo 12-15 grammi di fibre al giorno. Quindi, per ottenere la giusta quantità di fibra ogni giorno, si deve includere quanto segue nel diet1. La pelle e la polpa di fruits2 fresca. Frutta secca o in umido come l'uva passa, albicocche e prunes3. Pane di frumento e grano intero food4. Raw vegetables5. Root verdure come carote, rape e potatoes.There sono due tipi di fibre alimentari. Sono fibra insolubile e solubile. La fibra insolubile aiuta a prevenire la stipsi e diverticolosi. La fibra insolubile è presente in pane, pasta, riso, crusca di frumento, cereali integrali e verdure. L'assunzione di fibre solubili risultati in diminuzione nei livelli di colesterolo totale e cattivo. Inoltre aiuta nel corretto funzionamento dei livelli di zucchero nel sangue di cuore e di regolazione. La fibra solubile si trova in orzo, legumi, avena, pectina di frutta e qualche vegetables.Fiber aiuta a raggiungere il peso corporeo sano. Fibra aiuta generalmente nella perdita di peso, perché sono a basso contenuto di calorie e grassi. Alimenti ricchi di fibre aiuta a sentirsi più ampia dopo un pasto così forte desiderio di spuntini è ridotto. Alimenti naturali sono sani perché contengono vitamine, minerali, fibre e carboidrati. Alimenti naturali non sono solo sano, ma anche aiutare a mantenere noi sottile. Quindi, mangiare cibo sano e naturale con rapporto prescritto di fibra di essere magri e più sani. Iniziare ad aggiungere fibra alla vostra dieta per evitare il gonfiore e gas. Si dovrebbe aumentare l'assunzione di liquidi con fiber.Supplement la dieta con Advocare fibra drink. Questo è il modo più semplice per aumentare la fibra nella vostra dieta. AdvoCare bevande fibra sono ricchi di fibre, che sono necessari per il vostro corpo per funzionare al meglio. Advocare sostituto del pasto è un pasto a basso contenuto calorico equilibrato con proteine ​​e fibre che sostiene nella perdita di peso con la costruzione il muscolo, ma non il grasso. Il tuo corpo in un modo facile per fare delizioso shake riceve un'alimentazione completa. Advocares fibo assetto è un altro supplemento alla vostra dieta, che vi aiuta a mantenere il peso, eliminando i rifiuti grassi dal corpo.