Trigger alimentari Conquistare e vivere una vita più sana

E 's non c'è da meravigliarsi che più della metà di tutti gli americani sono in sovrappeso, come quasi ovunque si va alla ricerca di uno spuntino, si può uscire con la pena di un pasto s di grassi saturi e calorie. La stessa cosa accade a casa, con i programmi TV, giornali e riviste che sono pieni di annunci per snack e dolci che vengono caricati con le calorie in tra rimedi dieta veloce e facile che tendono a fallire. Anche se i problemi di peso sono spesso accusati di mancanza di forza di volontà, non sempre è che le persone simple.Many che sono chiamati drogati di cibo mangiano i loro cibi preferiti se hanno fame o no, anche se sanno già i rischi per la salute che sono coinvolti con l'eccesso di cibo. Come lui o lei diventerà deluso con aumento di peso, la loro immagine di sé e autostima diminuisce notevolmente e si sentono come se mangiare il loro cibo preferito lo porterà conforto. Per combattere questo circolo vizioso, s importante riconoscere i trigger alimentari e sviluppare una strategia per superarli. Alcuni dei trigger alimentari più comuni sono l'alcool, caffeina, cioccolato, zucchero raffinato e farina, grassi, sale, grano, salse piccanti, trigger sensoriali come il gusto, l'olfatto, e immagini e suoni, e di abitudini alimentari. La gente ha bisogno di imparare a riconoscere i loro grilletti e superare il loro richiamo in modo che siano in grado di perdere i chili indesiderati e tenerli off.The buona notizia è che le bevande alcoliche non contengono grassi, senza colesterolo, e molto poco sodio. Inoltre, alcuni benefici per la salute derivano da un uso moderato di alcol, come il miglioramento della circolazione sanguigna e un aumento del colesterolo buono. Consumo moderato, che è definito come due bicchieri al giorno per gli uomini e una per le donne, non porterà anche a un aumento di peso. L'alcol stimola l'appetito, che spesso significa consumare calorie supplementari. La cattiva notizia è che l'alcol viene rapidamente digerito e assorbito, indipendentemente dalla sua forma, in cui si modificano i livelli di zucchero nel sangue quasi immediatamente dopo l'ingestione. Una volta assorbito, viene metabolizzato dal fegato e utilizzato immediatamente come energia o immagazzinato come grasso. Insieme a bere con moderazione, alcuni altri suggerimenti includono mangiare cibi a basso contenuto calorico, mentre si beve, saltare un drink ogni tanto, avere una bevanda non alcolica tra quelle alcoliche, e rimanere active.Caffeine è la più famosa mente farmaco alterando in tutto il mondo, con studi che dimostrano che esso s assuefazione. La maggior parte della gente pensa che la caffeina dà loro una sferzata di energia, ma doesn t. Un po 'può aiutare a svegliarci e darci un senso artificiale di energia, troppo svolge il caos sul nostro umore e il benessere in generale. Un altro trigger cibo, cioccolato, sapore non solo buona, ma può anche farti sentire meglio fisicamente. Cioccolato scatena le endorfine per rilassarsi noi, ridurre lo stress, e forse anche la depressione. D'altra parte, il cioccolato può causare emicrania, acne, obesità, carie dentali, bruciore di stomaco, prurito rettale, e il consumo problems.Frequent coronarica di cioccolato porta alla dipendenza, con molte persone di essere allergica al cioccolato e don t nemmeno conto dei sintomi che hanno sono causati da esso. E 'anche causato un aumento di peso, essendo molto ricchi di zuccheri. Conoscere i trigger alimentari ed eliminando loro dalla tua casa e la dieta è il prossimo passo per la perdita di peso e di uno stile di vita più sano.