Prevenzione Obesità Common Sense e perseveranza

Il numero di persone in tutto il mondo che soffrono di obesità e obesità patologica sta crescendo in modo allarmante, secondo recenti rapporti e statistiche dell'Organizzazione Mondiale della Sanità e di altri organismi internazionali che si occupano di problemi di salute. Tale è la portata del problema che i paesi una volta pensato di essere liberi sono ora vedendo cases.There sono, tuttavia, molte persone che non saranno mai soffrire di questa condizione preoccupante. Queste sono le persone che praticano due delle regole più importanti per una vita sana e senza problemi una dieta nutriente e ben equilibrata con molta frutta e verdura fresca, e ricevi un sacco di exercise.A regolare Bene dieta equilibrata la prima perdita di peso tipsThe comunità medica in tutto il mondo sono del parere unanime che la principale causa di persone che sono in sovrappeso e obesi è a causa del cibo che mangiano. Non solo questo è uno dei due fattori che portano all'obesità, può anche essere la causa principale di molti altri grandi complaints.A salute nutriente, pasto sano ed equilibrato dovrebbe trattarsi di carne, pollo o pesce tutti in quantità moderate e con quanto meno grassi possibile. Per i vegetariani quindi un adeguato carne prodotto sostitutivo è acceptable.Five porzioni di verdure fresche, cotte o crude, e due porzioni o quote di frutta fresca va consumata quotidianamente. Questi sono un must per il mantenimento di una buona salute. Un bicchiere di succo di frutta o una bevanda a base di frutta fresca può sostituire una porzione di cibi fruit.Other che dovrebbero essere inclusi nella dieta quotidiana sono pane integrale, frutta a guscio, frutta secca come uva sultanina, uva passa, prugne, fichi o date sono tutti positivi. Anche utile è una quantità di prodotti lattiero-caseari come latte, formaggio e yogurt. Tenere torte, pasticcini, biscotti e dolciumi ad una presenza minimum.The assoluto di oligoelementi e di una gamma di vitamine necessarie negli alimenti freschi dovrebbe essere anche un aspetto importante di una dieta sana. La maggior parte dei prodotti alimentari trasformati sono carenti in questi components.Foods essenziali da evitare a tutti i costi sono tutti gli alimenti trasformati (ad alto contenuto di sale e grassi); alimenti calorici e grassi di alta; cibi cucinati da frittura; alimenti e bevande con quantità eccessive di zucchero. Prodotti alcolici dovrebbero essere consumati con moderazione, mentre si s consiglia di almeno 6 bicchieri di acqua dovrebbe essere bevuta ogni day.Exercise per la perdita di peso la seconda perdita di peso esercizi tipsRegular sono altrettanto importanti e necessarie come mangiare il cibo giusto e sono considerati di vitale importanza dalla comunità medica non solo per la gestione del peso, ma anche per mantenere una buona regola generale è health.The esercitare per perdita di peso giornaliera e regolarmente sia con una routine costante (come una passeggiata giorno) o con una giornata una routine variegata (jogging , andare in bicicletta il prossimo, il nuoto il giorno dopo ecc) esercizio di luce dovrebbe consistere in una breve passeggiata per circa 45 minuti. Una passeggiata di questo genere dovrebbe utilizzare fino a circa 250 calorie e dovrebbe essere il minimo per una persona che vuole perdere weight.By effettuare queste due regole di buon senso, dieta ed esercizio fisico ogni giorno, quindi una persona non dovrebbe mai avere un problema di essere overweight.Pill per il controllo WeightAs a complemento di una dieta responsabile ed esercizi regolari, ci sono pillole naturali sul mercato che pretendono di aiutare le persone a ridurre il peso. Mentre la maggior parte di queste pillole sono di dubbia qualità, una nuova pillola è arrivato sul mercato che si avvicina il controllo del peso da un perspective.What alternativa rende questa pillola diversa da altre pillole naturali è che l'ingrediente di base è stato dimostrato in condizioni di prova rigorose per ridurre assunzione di grassi da 28. Come risultato di questo è stato approvato come un efficace programma di perdita di peso da parte dell'Unione europea e il Regno Unito. Soddisfa inoltre le linee guida stabilite dalla US Food and Drug Administration.