Apporto calorico giornaliero Gestisci il tuo peso con un efficace piano

Per avere un efficace piano di perdita di peso, una persona che prende un interesse per la loro salute è in grado di monitorare la loro assunzione di calorie per perdere peso. La conoscenza del numero di calorie consumate in un giorno è necessario se un piano di gestione del peso è di essere successful.Why fa una persona che è consapevole di essere in sovrappeso bisogno di sapere questo? In termini semplici, una caloria è l'unità di energia nel cibo che mangiamo s la quantità totale di energia che s consumato quando mangiamo un meal.Everybody bisogno di calorie, o di energia, in modo che il loro corpo a funzionare normalmente. L'energia è necessaria per svolgere tutte le importanti attività quotidiane come il cibo che consumano, che regolano il calore corporeo, disperdendo il sangue in tutto il corpo, la respirazione, e le molte altre attività le soddisfa corpo. Una persona a letto tutto il giorno sarebbe ancora bisogno di una grande quantità di energia per permettere il suo corpo a funzionare Calorie satisfactorily.Basic NeedsThe termine usato per descrivere questo livello base di energia è il metabolismo basale BMR e si calcola per ogni persona, tenendo conto età, peso, altezza, sesso e livello di attività fisica. Il BMR è preso in considerazione nel calcolo livello raccomandato una persona s di calorie giornaliere necessarie per mantenere un peso costante: l'apporto calorico = calorie utilizzate in activitiesOr quotidianamente la stessa formula espressa in modo diverso:. Calorie assunte = BMR più calorie utilizzati nelle attività quotidiane Pertanto si può vedere che cosa accade quando il numero di calorie assunte è maggiore di calorie + BMR utilizzati nelle attività quotidiane. Le calorie inutilizzate vengono immagazzinati nel corpo come grasso, ed è questo che causa un aumento di weight.Conversely, una riduzione di peso è causato da: 1) una riduzione dell'apporto calorico (mangiando meno) OR2) Un aumento calorie utilizzato nelle attività quotidiane (esercizio di più al giorno) OR3) Botha perdita di peso piano dovrebbe considerare calorie assunte e la perdita di peso usedPermanent avviene riducendo la quantità di calorie consumate e /o aumentando il numero di calorie consumate in attività fisica. In altre parole, avere una efficace riduzione del peso plan.So gestione se una persona in sovrappeso vuole attuare un piano di perdita di peso, quindi hanno bisogno di sapere due numeri critici prima di iniziare: 1) Il numero totale di calorie necessarie ogni giorno per mantenere un specifica weight.2) Il numero di libbre (o chili) da ridurre settimanalmente per raggiungere un certo livello di peso. Un chilo a settimana sarebbe adeguata in modo da ridurre di £ 10 avrebbe 10 weeks.A perdita di un chilo a settimana avrà bisogno di una riduzione dell'apporto calorico di 500 calorie al modo migliore day.The per perdere peso e raggiungere questa cifra è in primo luogo ridurre la quantità totale di calorie consumate da 250 calorie. Quindi utilizzare le altre 250 calorie in più activity.This fisico può essere ottenuto non mangiare una barretta di cioccolato, una fetta di torta o un dolce, tutti contengono 250 calorie, e per liberarsi di altre 250 calorie facendo una camminata veloce di circa 45 minuti duration.Do questo ogni giorno e una riduzione di peso di circa un chilo ogni settimana sarà gained.It SA passo semplice da impostare e avviare un piano di controllo del peso. Tutto ha bisogno è un impegno per raggiungere un risultato desiderato e la visione per rendersi conto della differenza questo renderà ad una persona s persone health.Some avranno aiuto difficoltà è availableto aiutare quelle persone che hanno difficoltà di realizzazione di un piano, c'è un prodotto su mercato in grado di dare il loro piano di una spinta. Si sa pillola che controlla la quantità di grasso assorbita nel corpo dopo ogni pasto lo fa estraendo dal corpo 28 del grasso consumato. Questa pillola è stata accettata come un prodotto collaudato legante grasso da parte dell'Unione Europea, e soddisfa le linee guida rigorose fissate dalle autorità sanitarie degli Stati Uniti.