Avanzata Ab Esercizio Per Ripped Abs

Al fine di ottenere un triturato six pack , è necessario allenare e scolpire la muscolatura addominale con efficaci esercizi ab . Ma questa è solo metà della battaglia ! Per svelare il suo nuovo taglio fino allo stomaco , si deve anche perdere lo strato di grasso stomaco che si posa in cima ai vostri addominali . La buona notizia è che alcuni esercizi di raggiungere entrambi ( ab scultura e la perdita di grasso ) . L' esercizio che sto per mostrarvi in questo articolo è uno di questi grandi e altamente efficace movements.Typically , la maggior parte degli esercizi ab lavorare gli addominali in modo isolato . Anche se questi esercizi allenare gli addominali , non causano un effetto di bruciare i grassi . Gli esercizi che io prescrivo sono progettati per ridurre il grasso della pancia e contemporaneamente rafforzare e scolpire i muscoli addominali . Ora lasciate che vi mostri un grande esercizio che ha il duplice effetto che abbiamo appena citato. Io chiamo questo esercizio il Bar Ginocchio parallelo Raise . Questo non è un esercizio per i principianti . Questo movimento richiede una solida base di forza superiore del corpo . Questo è il modo per farlo correttamente : Parallel Bar Knee Raise - sostenere il vostro corpo a barre dip parallele , mantenendo i gomiti bloccati. Mantenere una posizione eretta con il busto . Flex fianchi fino a quando le cosce siano parallele al terreno . Questa è la posizione iniziale . Dalla posizione di partenza, portare le ginocchia il più vicino possibile al petto e contrarre gli addominali . Tornare alla posizione di partenza e repeat.Again , questo è un po ' di un esercizio avanzato . Quelli di voi che hanno difficoltà a farlo dovrebbe iniziare rafforzando gli addominali con una varietà di meno difficile exercises.The miglior esercizio ab per preparare per il Parallel Bar Knee Raise è il crunch inverso progressivo . Semplicemente inizia in posizione orizzontale e aumentare l' angolo di inclinazione , come gli addominali diventano più forti , finché non si è in grado di eseguire correttamente la barra raise.Work ginocchio parallelo duro , si aspettano i risultati e andare a prendere le sei pack abs !