Errori comuni nel bodybuilding: fermatevi prima di farti male

Bodybuilding non è un'attività durante la notte che vorrebbero far sollevare le piccole macchine prima del tuo 30 ° compleanno. Per le persone che credono questo pericoloso equivoco, solo poche cose deriverebbero loro primi tentativi nel bodybuilding: strappi muscolari o di legamenti, o dei piedi rotti dalla caduta accidentale pesi sui loro piedi non custoditi. Dolori muscolari dovuti a troppo dura prova le prime sessioni. Muscoli della schiena dolorosi dovuti alla postura sbagliata durante workout.And così via. Il problema con i principianti senza guida è che spesso, pensano che il corpo è una lattina piena di potenzialità bodybuilding che può essere lasciato libero sui primi giorni di out.Scenario di lavoro 1: Media JoeThe scenario abituale è questa media Joe si iscrive per un appartenenza alla palestra locale, facendo attenzione a non firmare per un istruttore di palestra o di una classe di allenamento con i pesi in palestra che (anche se solo una volta o due volte a settimana). Average Joe si sente bene con la sua nuova composizione, che compra tutte le cose che penso che lui avrà bisogno di: scarpe da ginnastica, abbigliamento da palestra spandex, asciugamani viso, bevande energetiche ad alto contenuto proteico, barrette energetiche ad alto contenuto proteico, etc.Everything sembra luminoso per il nostro Joe media. Hes non ha imparato abbastanza circa il corpo umano e come funziona quando si applica la resistenza ad esso attraverso l'esercizio, ma pensa che tutto ciò che fa con i pesi alla fine portare a buoni risultati. Average Joe stringe la cintura e passi nella luce ultraterrena della palestra, stupito i fisici degli altri culturisti là (che probabilmente era stata la formazione per anni) e decide che anche lui, farà parte di questo muscolari campane group.Alarm sono suono. Average Joe osserva il paesaggio: vede manubri, bilancieri, macchine per i pesi, tapis roulant e macchine di resistenza stazionarie. Decide di passare quattro ore in palestra, perché vuole provare tutti e ciascuno dei machines.Average Joe non ha cinture di peso, non conosce esercizi di riscaldamento o di raffreddamento esercizi. Tutto quello che sa è che se si getta tutto hes salì in ogni attrezzature da palestra che può raggiungere, sarà forte e muscoloso come la gente che vede in televisione. E così Average Joe inizia la sua estenuante confronto quattro ore con pesi di metalli pesanti e spietato treadmills.Average Joe sopravvive alla notte. Egli in realtà si sente bene dopo aver lanciato intorno metalli quasi metà del suo peso. Si sente di aver raggiunto qualcosa. Average Joe torna a casa, felice di fare di più, e castigando se stesso per non ottenere quella palestra età di appartenenza fa. A casa, beve un litro di acqua fredda e scende subito fuori ad un profondo sleep.The aftermathThe giorno successivo, Average Joe non può muoversi. Non riesce a muovere le braccia, le gambe e la schiena. Tutto è dolente e palpitante di estrema stanchezza. Average Joe sente come se fosse stato investito da un bulldozer.In una settimana, Average Joe riacquista pieno uso delle braccia e delle gambe. Lui non vuole andare in palestra più. Questo scenario è fin troppo comune, che è un chiaro avvertimento a chiunque fosse abbastanza irresponsabile tentare di bodybuilding con un regime sistematico in mente.