Stay Well questo inverno

L'inverno porta la neve e il divertimento sport della neve, insieme a feste come il Ringraziamento, Natale e il giorno di San Valentino s. Ma insieme con il divertimento arriva il raffreddore non così divertenti e influenza. Probabilmente la ragione per cui il comune raffreddore è così chiamato perché è così comune. Eppure è possibile sopravvivere alla stagione fredda e l'influenza senza venire il raffreddore. Un segreto per fare questo è la costruzione di un forte system.One nemico immunitario del vostro sistema immunitario è la mancanza di riposo. Si può anche notare che quando qualche attività stressante richiede che a bruciare l'olio di mezzanotte, si cattura freddo poco dopo. Durante i periodi di sonno profondo, il tuo corpo è occupato rifornire il suo magazzino di globuli bianchi. E i globuli bianchi sono combattenti infezione tuo corpo s. Quindi è importante per ottenere una buona notte di sonno s. E doesn t cuore a lavorare in un piccolo extra. Dormire fino a tardi il Sabato o Domenica colpa gratuito. Si aren t pigro; si sta salvando tempo, energia e denaro per spese mediche, rafforzando il vostro system.Take immunitario qualche tempo in più per germe prova la vostra casa. Aprite le finestre e l'aria fuori casa. Stantio, aria riscaldata invita germi e fornisce un ambiente per loro di prosperare. Mescolare candeggina con acqua e pulire maniglie, telefoni e remotes.And ricordano per igienizzare spazzolini da denti. Quando spazzolini da denti sono memorizzati vicini, in porta o un bicchiere, è facile per i germi di trasferire da uno all'altro. E spazzolini da denti sono soggetti a contaminazione da germi nell'aria. Esegui acqua calda sopra il pennello dopo l'uso o sciacquarlo in membri della famiglia di perossido o mouthwash.Encourage di lavarsi le mani più spesso. Decisamente hanno bisogno di fare questo dopo aver usato il bagno e prima e dopo eating.Also, aumentare l'assunzione di vitamina C. La vitamina C aiuta a rafforzare il naso delicato e membrane della gola, impedendo la penetrazione di germi del raffreddore e dell'influenza. La vitamina E è anche utile come la capacità del sistema immunitario s per attaccare invadere influenza viruses.Exercise, anche in piccoli incrementi aumenta, aiuta anche il potere il sistema immunitario. Questo può essere solo quindici minuti a piedi al mattino, a pranzo o dopo cena. Tuttavia, se si dispone già di un raffreddore o l'influenza, sospendere l'esercizio fino a quando si sentirà meglio. Uno dei trattamenti più efficaci per il raffreddore è letto rest.Try in più per fare shopping e fare le commissioni in un momento in cui le folle sono più sottili. Molti freddo e virus influenzali sono in volo. Nei negozi affollati si è esposti ad altri popoli la tosse e starnuti che rende molto facile da catturare cold.And quando si utilizza servizi igienici negli edifici pubblici, don t buttare via il tovagliolo di carta di asciugare le mani con. Salvarlo e usarlo per aprire la porta di uscita dalla restroom.Also, oltre al vostro Java quotidiana, concedetevi una tazza di tè Ginseng. I ricercatori hanno scoperto che 100 mg di ginseng preso ogni giorno può ridurre il rischio di prendere freddo o scendendo con l'influenza. Se don t cura per il gusto del tè, provare con un supplemento. Ginseng è facilmente reperibile nei negozi di alimenti naturali e nutrizione centers.Employing queste semplici strategie in grado di garantire che si dispone di un sano, felice, raffreddore inverno libero.