Il Progetto Cuore sano: una dieta a basso colesterolo

Inutile dire che il colesterolo può causare gravi problemi per il cuore. Quando il colesterolo è presente nel sangue, i vasi si intasano. Ciò è causa di troppo placca creato da colesterolo. A quale stato, il sangue ha vinto t essere in grado di viaggiare liberamente in tutto il corpo. Quando questo accade, la quantità necessaria di nutrienti e ossigeno vinto t raggiungere gli organi vitali. E questa condizione comporterebbe il malfunzionamento degli organi. Prima o poi, il corpo non riuscirebbe. Il cuore avrebbe cercato di evitare che abbia successo da superlavoro se stessa. Sarebbe pompare sangue doppiamente difficile solo per farlo nei posti giusti. Ma più tardi, il cuore avrebbe subito il ceppo. Disturbi cardiaci sarebbero presto accadere. I soggetti più anziani sono più inclini a problemi cardiaci perché il loro cuore aveva funzionato così tanto per tutta la loro durata di vita. Tuttavia, tutte le persone, comprese le persone più giovani, dovrebbero prendere in considerazione a seguito di una dieta a basso contenuto di colesterolo per un forte heart.Actually, s facile creare ricette personalizzate basso contenuto di colesterolo. La regola generale è quella di utilizzare solo i prodotti alimentari che hanno nessuno a basso livello di colesterolo. Ci sono anche alcune tecniche di cottura e di preparazione da seguire, in modo da poter garantire da soli un pasto sano. L'uso di olio nel vostro cibo preparato dovrebbe essere evitato. Andare per pasti semplici ma sani. Esempi di prodotti alimentari e ingredienti che dovrebbero essere presenti nei pasti sono pesce, verdure e cereali integrali. La maggior parte degli alimenti appartenenti a questi gruppi hanno contenuto zero colesterolo. Utilizzare regolarmente come ingrediente per i vostri pasti. E poi si può vivere healthily.If avete assolutamente idea di dove iniziare a preparare i pasti, qui ci sono buoni suggerimenti: Prodotti lattiero-caseari a basso colesterolo Dieta Suggerimento: Le vostre papille gustative possono volere alcuni prodotti lattiero-caseari, in particolare durante la prima colazione. Tuttavia, questi prodotti alimentari hanno un elevato contenuto di colesterolo. Ma anche così, potete limitarvi a consumare piccole quantità di latte, yogurt e formaggio e poi ogni ora. Tuttavia, si dovrebbe cercare di evitare creme e margarina. Bloccarli fuori la lista degli ingredienti dei cibi preparati, quando possibile. Al contrario, cercare alternative più sane per loro. Limitare il consumo di prodotti lattiero-caseari essenziale. L'American Heart Association richiede individui di assunzione di non più di tre porzioni solo il necessario, basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari everyday.Oil Basso Colesterolo Dieta Suggerimento: Quasi tutti gli ingredienti richiedono un filo di olio durante la preparazione o la cottura di cibi. Questo è il motivo per cui è un po 'troppo duro per rimuovere l'olio dal vostro piano di dieta a basso contenuto di colesterolo. Ma se è necessario utilizzare l'olio, si hai avuto modo di essere molto attenti nelle vostre scelte. Quando è possibile, comprare quello che ha il contenuto minimo di colesterolo. La vostra scelta migliore è l'olio di cartamo. Anche così, dovete limitarvi a prendere un massimo di otto cucchiai di questo olio in una day.Grains, frutta e verdura a basso colesterolo Dieta Suggerimento: Per quanto riguarda una dieta a basso contenuto di colesterolo è interessato, integrali, frutta e verdura comporrà una buona parte di esso. L'American Heart Association raccomanda 6 porzioni di cereali integrali, un minimo di cinque porzioni di verdura, e quattro o più porzioni di frutta ogni giorno. Questi tre gruppi di alimenti devono comprendere la vostra dieta quotidiana basso contenuto di colesterolo. Quindi, se don t come mangiare questi alimenti molto, si dovrebbe iniziare la formazione a voi stessi di come loro.