Come per ottenere un corpo più tonico

Se si vuole guardare più "tonica" più muscoloso e più "strappato" ogni giorno, allora leggere questo article.People (principalmente le donne) dicono che vogliono essere più "tonica". In altre parole, non vogliono necessariamente per costruire la massa muscolare in più, ma vogliono il muscolo che già a guardare più in forma, tonica, e la maggior parte delle persone defined.How rovinare il tentativo di ottenere "tonica" Un certo numero di persone completamente rovinare tutto. Fanno uno sforzo per mettersi in forma per "andare per la masterizzazione" quando la formazione. Lo fanno per il motivo che1. Qualcuno ha detto loro pesi pesanti ti fanno massiccio ... 2. I loro muscoli sentire e guardare tonica appena "Feel the burn", quando la formazione con alta reps.Here s 'perché non si dovrebbe "andare per la masterizzazione" quando esercita, se si vuole ottenere in shapeThe Burn è Lattico ragione Acid.The voi sentire duramente durante e dopo la 'bruciatura' è la stessa ragione un cadavere è rigido. Le fibre muscolari sono simili a topi trappole-se ne vanno da soli, ma hanno bisogno di energia per essere riportato a contrarsi nuovamente. Un corpo morto è fuori di ATP, il composto energia che rilassa i muscoli, ecco perché i loro muscoli sono permanentemente formazione rep elevata contracted.An consuma ATP nel muscolo e porta ad una rigidità momentaneo molto simile a ciò che accade a un corpo morto. Ma probabilmente non si vuole essere morto, e nonostante che si vuole ancora di essere tonica. La soluzione? Reale tono muscolare = TensionTo ottenere tono duraturo, è necessario lavorare a fondo il sistema nervoso per mantenere i muscoli metà flesso quando si sta bene. Questo è ciò che il tono muscolare della tensione è-residuo in un muscolo rilassato! Il tipo di tensione che viene da attività neurologica, e il tono muscolare exhaustion.Increased non l'energia non è fare un fisico sopra del suo muscolo. È il risultato del sistema nervoso essere più consapevoli. Mantiene i muscoli contratti in parte tutte le time.Strength - Tension - ToneStrength e formazione tono è la stessa cosa. Se si impara a produrre la tensione per ottenere forza, invece di costruire più muscoli, allora il più forte sei, più difficile sarà. Questo significa che è necessario concentrarsi sulla formazione di forza per ottenere che il corpo dei vostri sogni. Massima tensione - max strength.For Donne * Vuoi panini di acciaio? Pesanti, stacchi alta tensione lavorare il culo molto più di culo stringe, "idranti", o simili mosse stupide popolari 'scolpire muscoli' classi * Vuoi addominali tonici? Pesanti, stacchi ad alta tensione, squat, presse in testa, ab routine ruote, assi, etc costringono gli addominali per generare alta tensione * Vuoi muscolari, elegante, anche sexy e cosce? Stacchi, squat, e altri movimenti completi del corpo fatto con alta tensione, pesi pesanti sono i ragazzi ticket.For: * Vuoi una fitta al petto e spalle larghe? Estremo, alta Presse dell'alta tensione e le distensioni su panca si arriva lì * Vuoi un cortile posteriore? Pullups peso e Piegato sopra le righe per costruire quei lats * abs cesellato magre? Squat, morti, overhead squat, presse Overhead, Ab Ruote e tavole, come il signore * Vuoi grandi braccia? Presse pesanti e altri work.You testa può andare in training muscolare senza ottenere "Huge" Ecco come si allena la forza senza ottenere enormi: tenere il volume basso. Dopo che si sarà più forte, più forte, e più tonica senza ottenere alcun grande. Mantenere il numero totale di ripetizioni a basso livello ogni allenamento. Una regola generale è di 10 ripetizioni o meno. Quindi due serie pesanti di 5 funzionerebbero con il maggiore exercises.If si vuole costruire un corpo duro con mega-muscoli d'acciaio: Alzare il volume supplementare durante l'allenamento. Mantenere le ripetizioni minime anche se così si è ancora in grado di sollevare con la tensione massima e costruire più forza. 5 serie x 5 ripetizioni come un esempio per maggiore exercise.So ci si va. Se si desidera ottenere più tonica, più strappato, più "duro", allora avete bisogno per costruire la forza.