Ricette Veloci Proteine ​​per il bodybuilder!

Quattro ricette veloci che sono ricchi di proteine ​​e facile da fare. Godetevi Pancakes Proteine ​​Queste gustose frittelle sono ricchi di proteine, fibre e carboidrati digestione lenta che forniscono tutti energy.Ingredients giorno: 1. 3 intero eggs2. 3 uova whites3. 2 misurini rasi di Vanilla powder4 proteine ​​aromatizzate. Mezza tazza di laminato oats5. Cucumber6. Onion7. Pizzico di sale e di terra pepper8. 1 cucchiaino di olio extra vergine di oliva oilMix insieme le uova, albume d'uovo, proteine ​​in polvere e avena. Grattugiare il cetriolo e cipolla in un'altra ciotola e aggiungete il pepe nero, sale e aglio tritato. Combinate con il primo piatto di uova, proteine ​​in polvere e avena. Versare l'olio d'oliva in una padella antiaderente e fuoco a medio, e quindi aggiungere nella miscela. Mezza tazza di miscela crea un centimetro circa 6 pancake. Lasciate cuocere il composto per almeno 3 minuti prima di capovolgendolo per cuocere l'altro lato. Servire. L'intera miscela rende 6 gamberoni pancakes.Grilled gamberi sono una buona fonte di proteine, ferro, zinco, vitamina E e acidi grassi omega 3 che riducono il rischio di malattie cardiache. Tuttavia, prendere questi con moderazione, come frutti di mare è alto in cholestrol.Ingredients: 1. 3 gamberoni (ogni gambero circa 100 g) 2. una spolverata di salt3. una spolverata di pepper4. 3 spicchi d'aglio, chopped5. 3 cucchiaini di oliva oil6. Canola oil7. Inglese prezzemolo, finemente chopped8. Mezzo lemonCut le antenne di gamberi con un paio di forbici. Con un coltello, tagliare la spina dorsale di ogni vene gamberi e rimuovere, se presenti. Cospargete di sale e pepe lungo la colonna vertebrale a fette. Aggiungere l'aglio e olio d'oliva pioggerellina uniformemente sulle gamberi. È sufficiente spazzolare qualche olio di colza sui gamberi prima della loro immissione sul grill. Dopo un minuto circa, quando i gamberi diventano rossi, capovolgere su di loro e la griglia per un altro minuto o so.Finally, spremere il succo di limone sopra e cospargere parsley.Protein frullato Questa grande degustazione, acquolina in bocca, da dessert ad alto contenuto proteico sarà assolutamente delizioso dopo una giornata di duro lavoro. Si potrebbe iniziare la giornata con questo come la vostra colazione come well.Ingredients: 1. 1/2 tazza di basso contenuto di grassi, freschi milk.2. 1 misurino raso di cioccolato aromatizzato (o qualsiasi altro sapore a seconda delle preferenze) proteine ​​powder.3. 6 cubes.Combine ghiaccio e metterli in un frullatore. Frullare fino ad ottenere una superficie liscia, cremoso frullato di proteine ​​del latte. Servite con ghiaccio in più se necessary.High Proteine ​​Peach Ice Cream altro fantastico dolce che vi lascerà affamati di more.Ingredients: 1. £ 3 pesche, sbucciate e pitted.2. 1/2 tazza yoghurt.3. 2 misurini rasi di vaniglia aromatizzata powder.Cut proteina le pesche in pezzi molto piccoli. Il più piccolo li taglio, più velocemente si congelano e più fine la consistenza finale sarà. Disporre i pezzi di pesco in un unico strato su un piatto e ghiacci, circa 2 ore. Mettete i pezzi di pesca congelati in un robot da cucina con le proteine ​​in polvere e macinare brevemente. Aggiungere lo yogurt e il polso fino a quando il composto è liscio. Svuotare il robot da cucina in un piccolo contenitore e congelare di nuovo, da 20 a 30 minuti, prima di servire.