5 modi veloci per perdere peso e di essere ancora gentile con te stesso

Non c'è parità tra dieta. Ci piace cibi diversi, hanno diverse ragioni che ci sono in sovrappeso e hanno diverse quantità di peso da perdere. Questo significa che "perdere peso velocemente" non significa la stessa cosa per tutte le persone. Non avendo un chiaro obiettivo in mente è una delle cose che contribuisce all'elevato numero di fallimenti in dieta. Insieme con la lettura di questo articolo, assicurarsi di annotare ciò che ci si aspetta di ottenere. Assicurarsi di utilizzare le proprie opinioni personali e non quelli degli altri. Assicurarsi che quello che hai scritto giù è fattibile per voi. Account per i vostri punti di forza e di debolezza. Assicurarsi di non caricare eccessivamente le tue debolezze. E 'meglio essere un po' più conservatore con la vostra dieta per rendere i vostri obiettivi realistici. Detto questo, andiamo in corso. 1) Fuori con la spazzatura e con la roba buona cibo spazzatura è troppo grande una porzione di dieta di molte persone in questi giorni. Questa roba merita a malapena il nome di "cibo". Se si considera che un singolo pasto può essere costituito da 3000 calorie, il motivo di vincolo qui è evidente. A peggiorare le cose, queste cose di solito è caricato con il peggior tipo di grassi si può mettere nel vostro corpo. Basta stare lontano da questo alimento falso vi metterà sulla strada giusta per far cadere i chili si vuole perdere. Inseguendo le high-fibre e carboidrati complessi nei negozi di alimenti è una buona mossa. Anche trascorrere la maggior parte del vostro tempo intorno alle parti esterne dei negozi. Questo è dove la frutta e le verdure fresche appendere fuori. Andare per la frutta e verdura. Mangiare come molti di questi tipi di cibi crudi come si può. Anche il commercio pastosi prodotti di farina bianca per alimenti multicereali ricchi di fibre. Questi tipi di alimenti aiutano aumentare il metabolismo e sono più "costoso" in termini di calorie per digerire. 2) Caricare su l'acqua. Questo è così comunemente consigliato, probabilmente stai andando "Yah, Yah. Eccoci di nuovo." Beh, la raccomandazione di bere molta acqua è un ottimo consiglio. Tuttavia, un po 'più di precisione su quanto è molto potrebbe essere utile. Questa determinazione è controllato da cose come il peso, l'età e il livello di attività. Mentre a chiodo in realtà questo numero è complesso, vi è una approssimazione che sembra funzionare abbastanza bene. Dividete i chili si pesano per 2 e si ottiene il numero di once di acqua si deve bere al giorno. Questo metodo ha il vantaggio di compensare più accuratamente le differenze di peso tra le persone. Se pesate dire £ 120, questa formula prevede che 7 1/2 bicchieri di acqua al giorno dovrebbe essere una buona quantità per voi. Ho un debole per questo metodo, perché aiuta a spiegare la drammatica differenza di peso tra le persone. Se pesate 120 £, si dovrebbe bere 60 once di acqua o 7 1/2 bicchieri di acqua al giorno. 3) Il controllo della parte 4) Avere un Giorno "Free" di una settimana. 4) Mangia quello che vuoi 1 giorno a settimana Regalati un po 'di sollievo dallo stress e mangiare tutto quello che vuoi anche un giorno della settimana. Che si tratti di una grande bistecca di grasso o una pizza, andare per esso! E dimenticare la roba colpa. Questa è una via legale il giorno, quindi tutto ciò che mangia è a posto. Yah, lo so, si può rimettere un po 'di peso. Se siete stati in pista per tutta la settimana, questo sarà trascurabile. E la pace della mente si otterrà sarà più che compensare. L'idea è di raggiungere con successo il vostro peso forma. . . non punire te stesso. Sì, si può perdere un po 'di terra, ma contro il resto della settimana, questa lose sarà piccolo. Ma i guadagni si farà a mantenere un grande, atteggiamento entusiasta sarà grande. Questo può rendere il processo di dieta molto più piacevole. C'è un'altra situazione che provoca un sacco di fallimento dieta: dover mangiare fuori e di non essere in grado di trovare i cibi giusti da mangiare. Proteggersi da questa possibilità da imballaggio qualche snack sano in qualcosa di simile a un thermos portavivande. Poi sempre tenere questo a portata di mano. L'idea è di mantenere se stessi fuori di situazioni in cui si è praticamente costretti a barare sulla vostra dieta. A meno che non è il vostro giorno menù libero, vogliamo rimanere in pista. Una cosa di più, nella nostra ricerca di modi veloci per perdere peso, a volte ci dimentichiamo di essere gentili con noi stessi. Dieta può essere stressante e impegnativo. Alleggerire il carico è importante. Ricordate, gli errori sono solo indicazioni che è il momento di correggere corso. Così ottenere l'obiettivo indietro in vista e tenere in quella direzione. . . ci si arriva. Festeggia il peso che avete perso, sia esso lotti o piccole. E 'qui che si trova l'energia per continuare a muoversi per sempre più successi, finché un giorno a trovare, siete arrivati ​​
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