5 modi veloci per perdere peso che Wont Abuse Your Body

Vi è una vasta gamma di differenze da una dieta all'altra. Dagli alimenti che piace e non piace alle ragioni che stiamo portando peso extra. Questo significa che "perdere peso velocemente" non significa la stessa cosa per tutte le persone. Non avendo un chiaro obiettivo in mente è una delle cose che contribuisce all'elevato numero di fallimenti in dieta. Insieme con la lettura di questo articolo, assicurarsi di annotare ciò che ci si aspetta di ottenere. Assicurarsi di utilizzare le proprie opinioni personali e non quelli degli altri. Poi fare un controllo di realtà. Sono questi gli obiettivi che si possono raggiungere? Hanno ospitare i vostri punti di forza e le tue debolezze? Assicuratevi che i vostri obiettivi non affaticare i vostri punti deboli. E 'meglio andare un po' più lento di far saltare l'intera offerta di fissare gli obiettivi aggressivi e poco realistico. Detto questo, andiamo in corso. 1) Il commercio nel vostro menu di cibo spazzatura per il cibo Cibo spazzatura alta qualità è troppo grande una porzione di dieta di molte persone in questi giorni. Questa roba merita a malapena il nome di "cibo". Se si considera che un singolo pasto può essere costituito da 3000 calorie, il motivo di vincolo qui è evidente. A peggiorare le cose, queste cose di solito è caricato con il peggior tipo di grassi si può mettere nel vostro corpo. Semplicemente spostando lontano da questo tipo di cibo andrà un lungo cammino verso sbarazzarsi di quei fastidiosi chili di troppo. Inseguendo le high-fibre e carboidrati complessi nei negozi di alimenti è una buona mossa. Anche trascorrere la maggior parte del vostro tempo intorno alle parti esterne dei negozi. Questo è dove la frutta e le verdure fresche appendere fuori. Andare per la frutta e verdura. Mangiare come molti di questi tipi di cibi crudi come si può. Anche il commercio pastosi prodotti di farina bianca per alimenti multicereali ricchi di fibre. Questo cambiamento da sola sarà la vostra vita che vi mostra il suo apprezzamento allo specchio ogni mattina. 2) Caricare su l'acqua. 2) Bere molta acqua che conosco, tutti dicono questo e di solito "lotti" è o non specificato o semplicemente dichiarato a 8 bicchieri di acqua al giorno. In verità, ricevendo una risposta precisa a questa domanda è molto complessa. Età, peso, attività, ecc giocano tutti un ruolo nel determinare una risposta precisa. Vi è un approccio abbastanza comune per cercare di capire una risposta approssimativa. E 'una formula semplice: dividere il peso corporeo per 2 per ottenere il numero di once di acqua che si dovrebbe bere ogni giorno. 3) Controllare le porzioni di cibo. 3) Porzione di controllo Se siete abituati a mangiare davvero grandi porzioni, provare o riducendo le porzioni da 10 a 20 per cento, o limitarvi a mangiare "a basso impatto" alimenti. Pomodori, sedano, cavoli, mele e pompelmi sono esempi di grandi scelte per porzioni più grandi. 4) Mangia quello che vuoi 1 giorno a settimana Una volta alla settimana, per te i diritti Aprire il menu. Mangiare i cibi più graditi e lasciare alle spalle il senso di colpa. Questo è il vostro giorno sollievo, godere e tornare riposati e pronti a perdere qualche chilo. Concedetevi una giornata "libera" e mangiare quello che vuoi. Vuoi una pizza, una pizza, Big Mac o qualsiasi altra cosa. Si tratta di un evento programmato, quindi non c'è bisogno di sentirsi in colpa. Godetevi la giornata. 5) Aways tenere un "Piano B" pacco con voi. Essere catturati lontano da casa e non avere accesso ai tipi di alimenti, ha causato molti un fallimento dieta. Un altro assassino dieta è farsi prendere dove hai fame, ma si è circondati da venditori di junk-food e non si ha un rapido accesso o pratico al cibo più sano. Siate preparati. Portare un po 'di frutta o qualche altro cibo che ti piace con te. Se si guida, forse considerare un piccolo dispositivo di raffreddamento in macchina. Un thermos lunchbox è un'altra idea. L'idea è di mantenere se stessi fuori di situazioni in cui si è praticamente costretti a barare sulla vostra dieta. A meno che non è il vostro giorno menù libero, vogliamo rimanere in pista. In una nota finale: ricordarsi di essere gentile con te stesso. Come dieta, possiamo essere abbastanza duro con noi stessi, a volte. Non. Siete sempre facendo il meglio possibile al momento. E qualunque cosa sia, va bene. . . domani è un altro giorno nuovo fresco. Non c'è nulla di naturale o facile di dieta. Se si scivola, non buttare via i vostri guadagni da ottenere frustrati e rinunciare. Mantenere il vostro impegno, non fatevi influenzare da qualsiasi negatività si può venire in contatto. Dire "oops" e rendersi conto che domani è un altro giorno. Qualsiasi peso si perde è una conquista. Permettetevi di sentire orgogliosi di questo e di lasciare che questi sentimenti potere che alla tua prossima realizzazione.