5 motivi sorprendenti si ri mettere su peso

Sappiamo tutti quello che mette su peso troppo ingrasso, contenuto calorico degli alimenti carico, troppo poco esercizio fisico. Ma cosa succede se si sta facendo tutte le cose giuste ... mangiare una dieta sana e di lavoro fuori regolarmente e si sta ancora mettendo su peso? Nulla è più esasperante, più propensi a sgretolare vostra vinta duro risolvere che il numero sulla scala che sale invece di scendere. Prima di cedere e rinunciare a chiedersi se uno di questi motivi imprevisti potrebbe essere dietro la scala mobile nel direction.Reason sbagliato # 1: Tu non stai ricevendo abbastanza sleep.Surprising ma vero, e ha senso se ci pensate . Il tuo corpo funziona meglio quando è ben riposato e pieno ricaricata. Quando don t ottenere abbastanza sonno, oltre a sentire la stanchezza, è don t gestire lo stress e le piccole cose sembrano impazzire. Questo rende molto più probabile che ll ciascuno per comfort food che tutti abbiamo i nostri preferiti. Non solo, la mancanza di sonno rende il nostro corpo più pronto e disposto a conservare il grasso non è la cosa migliore per perdere weight.If vi capita di sentirvi affaticati, essere irritabile, addormentarsi o semplicemente avere un livello persistente bassa energia, il vostro corpo sta cercando per dirvi che isn t ottenere il sonno di cui ha bisogno. Cosa fare? Inizia facendo cambiamenti nelle vostre abitudini di sonno in modo da aiutare se stessi rilassarsi e addormentarsi. Andare a letto e alzarsi alla stessa ora ogni giorno, anche in vacanza e festivi è critica. Si potrebbe anche lavorare per ottenere abbastanza esercizio durante il giorno (ma non troppo vicino al momento di coricarsi), in modo da bruciare l'eccesso di tensione. E 's importante prestare attenzione al vostro ambiente di sonno troppo renderla buia, silenziosa e confortevole, la temperatura costante. Aggiungere circa 15 minuti per le ore di sonno e vedere come ci si sente, suggerisce Michelle maggio, MD, autore di Am I Hungry? Cosa fare quando le diete don t lavoro, continuare a sperimentare con incrementi di ulteriori 15 minuti fino a trovare la quantità di sonno che è giusto per te. Motivo # 2: Si ri sotto stress.Stress è diventata una parte atteso della vita moderna. Orari di lavoro. Orari scolastici. Spostamenti frenetico. Correre ovunque e sempre dieci minuti dietro. E 's non chiediamo Siamo nuovamente tutti che fare con gli effetti di questo stato di continua eccitazione sui nostri corpi. Lo stress fa male al corpo e della mente, ed è stato notato come un fattore che contribuisce a molti gravi sollecitazioni diseases.What non è avviare una catena di processi biochimici stoccaggio carburante, rallentando il metabolismo e rilasciando sostanze chimiche come il cortisolo, la leptina e altri ormoni che sono già collegato all'obesità. Non solo, lo stress ci lascia aperti a mangiare cose che il buon gusto ... che si sentono bene ... ma sono in realtà non è affatto un bene per il body.Susan Bowerman, MS, RD, assistente direttore del Centro per la Nutrizione Umana dell'UCLA, dice mangiatori di stress vogliono cibi ad alto contenuto di carboidrati, perché questi alimenti innescare un aumento della serotonina chimica del cervello. Questo ha un effetto calmante sul corpo. E 'quasi come auto medicare, dice. Molte persone binge su cibi amidacei per farsi sentire meglio. So io m colpevole di questo, a volte. Se pensi che questo potrebbe essere parte del problema, sempre più esercizio fisico vi aiuterà. Facendo qualcosa di fisico, è aiutare il vostro corpo a bruciare energia in eccesso che altrimenti potrebbero essere rivolta verso l'interno. Le tecniche di rilassamento, meditazione quotidiana o di altre pratiche sono anche modi molto efficaci per gestire stress.Reason quotidiano # 3: Si sta prendendo un particolare medication.If si ve improvvisamente guadagnato cinque libra in un mese, senza un cambiamento nella vostra salute, stile di vita attivo, si potrebbe desiderare di dare un'occhiata dentro il vostro armadietto dei medicinali. Medicinali, prescrizione o no, hanno effetti collaterali e aumento di peso può essere una delle them.Drugs prescritti per trattare la depressione o disturbi dell'umore, convulsioni, emicrania, ipertensione e diabete di venire con la possibilità di avere voi mettere su peso. Che peso può essere fino a 10 sterline al mese. Altri trattamenti come la terapia ormonale sostitutiva, i contraccettivi orali e steroidi sono noti per contribuire ad aumentare di peso. Anche i farmaci bruciore di stomaco può essere colpevole per quel numero crescente sulla scale.If si sospetta un farmaco, parlare con il farmacista e medico per vedere quali potrebbero essere le vostre opzioni. E 's importante valutare i pochi chili in più in termini di benefici che stai ricevendo dalla droga. Non smettere mai di prendere un farmaco, perché si pensa che s facendo ingrassare questo può essere pericoloso. Parlate con il vostro medico prima. Raramente è il problema risolto con un cambio di medicine, avverte il dottor Maggio Queste cose possono contribuire, ma raramente sono l'unica causa di aumento di peso. Che cosa succede se si deve stare su una medicina che è noto per mettere su peso? Essere sicuri di mantenere la vostra dieta stile di vita e livello di attività più sano possibile. Bere molti liquidi. Prendi il resto che ti serve e gestire tale livello di stress così il vostro corpo ha le migliori possibilità di ridurre al minimo l'effetto del farmaco sul tuo System.Reason # 4: Avete un (ancora) condition.As salute non diagnosticati spaventoso come quello suona .. . l'aumento di peso potrebbe essere il primo segno che qualcosa s in su, e che è necessario agire. Quei chili in più sono un campanello d'allarme ... Una delle condizioni più comuni che notoriamente causano l'aumento di peso è l'ipotiroidismo la tiroide ghiandola isn t facendo abbastanza di un ormone il corpo ha bisogno. Questo riguarda tutto il corpo si sente stanco e debole, il tuo metabolismo rallenta, si ri mettere su peso. Questi e altri sintomi di ipotiroidismo insorgono lentamente, nel tempo, in modo che si potrebbe perdere in un primo momento. Ma lascia l'ipotiroidismo non trattato e si alza non solo i livelli di colesterolo, ma anche il rischio di attacco di cuore o stroke.Less comune è una condizione nota come sindrome di Cushing s. Questo è un eccesso di cortisolo e arriva con una lunga lista di sintomi. L'aumento di peso di Cushing s è in genere intorno alla schiena medio e superiore, e si può anche notare un arrotondamento della faccia (conosciuto come la luna faccia). Una visita con il medico è in ordine, se si ri a tutti gli interessati. Un esame fisico e franca discussione su i sintomi sono un primo passo importante. Don t minimizzare nulla, e scrivere le domande prima mano se si pensa che ll agiti o li dimentica. Gli esami del sangue possono essere eseguiti e confermare una diagnosi (o confutare una) in una questione di giorni. Una volta che sapete che cosa s succedendo, è ll essere nella migliore posizione possibile per adottare misure per trattare il problema e spostare forward.Reason # 5: sei in menopause.Only un colpevole per le donne, che tutti noi raggiungiamo questo traguardo in punti diversi, di solito nella mezza età quando abbiamo ri molto meno attivo di quanto siamo stati nelle nostre 20 se 30 s. Al di là della ormone picchi (che può farci depresso, l'eccesso di cibo e non dormire) e vampate di calore, vi è un rallentamento naturale del metabolismo che si presenta come parte di aging.What che devi fare per combattere questo è aumentare la quantità di massa muscolare magra avete nel vostro corpo. Ciò permetterà di migliorare il metabolismo, in modo che si bruciano calorie più come hai fatto quando eri più giovane. Aiuta anche a tenere a bada la perdita ossea che può essere paralizzante, se non controllate. La chiave è essere attivi in ​​modo da poter lavorare per costruire questa massa muscolare magra. Sollevamento pesi e l'allenamento della forza, sia può essere incredibilmente utile e ha vinto t hanno è che sembra un bodybuilder.Getting più del giusto tipo di esercizio, così come mangiare una dieta sana in cui guardi il tuo apporto calorico e di includere fonti ricche di calcio e di vitamina D è il modo migliore per combattere l'aumento di peso che la menopausa sta cercando di darvi.