7 Miti buone abitudini alimentari

In molti modi, i nostri corpi sono come le macchine di precisione. Hanno migliaia di parti complesse che lavorano insieme come una squadra per fare un tutto sorprendente. Ma come ogni macchina, i nostri corpi hanno bisogno di combustibile normale e il corpo maintenance.Your ha bisogno di essere alimentato con i nutrienti giusti per far funzionare al massimo della sua capacità. A seguito di buone abitudini alimentari è importante per la vostra salute generale, ma è necessario anche essere in grado di passare al setaccio gli strati di poveri information.There sono sette grandi miti di buone abitudini alimentari, e qui li abbiamo affrontare: 1. "E 'meglio lavorare a stomaco vuoto." Un mito definitiva. Brontolii del tuo stomaco sono un tentativo di dire una cosa, non per farti andare in palestra! Se si ignora pancia rombo, si stanno costringendo il vostro motore di funzionare senza carburante. Fare uno spuntino leggero, anche solo un pezzo di frutta, prima di intraprendere qualsiasi cosa physical.2. "Barrette energetiche e bevande sono ottimi sostituti del pasto." Sbagliato di nuovo. Anche se questi possono andare bene al volo o in un pizzico, pezzi di bar e bevande dei pasti non sono partita per una dieta ben bilanciata. Al fine di ottenere gli antiossidanti è necessario, raggiungere per frutta e verdura per una spinta di vitamine, fibre, minerali e fluid.3. "La colazione non è così importante." Mamma aveva ragione su questo, come la colazione è il pasto più importante della giornata. Mangiare una sana colazione per dare al vostro corpo la carica di cui ha bisogno per soddisfare il vostro programma occupato. Se si salta la colazione, il vostro inizio di combustibile basso, ti fa sentire pigro e affamato tutto il day.4. "Le diete a basso contenuto di carboidrati offrono tutti i nutrienti necessari." Mentre le diete a basso contenuto di carboidrati può essere utile per la perdita di peso, non sono grandi per all-around buona salute. Il tuo corpo ha bisogno di carboidrati per immagazzinare l'energia e lo sviluppo muscolare tissue.5. "E 'bene mangiare quello che vuoi, quando vuoi." Non è vero amico mio. Questo è troppo facile. L'esercizio fisico regolare e frequente scelte alimentari buoni aiuterà, ma devi mantenere sia, per sempre, per i benefici di wellness a sommare. Questo non significa "tutti o nessuno", ma piuttosto cercare la dieta equilibrata che si sente tanto parlare. Pane e formaggio per tre notti dritto non è tagliato it.6. "Tagliare tante calorie come si può." Mentre la perdita di peso non comporta il taglio di calorie, non si dovrebbe mai essere eseguito su troppo breve un rifornimento di carburante. Tagliare le calorie con saggezza, e puntare ad una sana perdita di peso di uno o due sterline a settimana. Se si inizia a cadere il peso troppo rapidamente, aggiungere un po 'di cibo da portare il conteggio calorico giornaliero up.7. "Dimenticate soda pop e alcol". Questo è vero! Buon bere è una grande parte della buona tavola in generale. Perché aggiungere i profitti delle aziende che vendono acqua e zucchero con aromi artificiali e colori aggiunti? L'acqua del rubinetto è sana, e succo di frutta e latte sono anche grandi scelte. Bere piccole quantità per tutto il giorno e la sera lungo, per quanto si può comodamente ingerire. (Ma si noti che la "regola" di 8 bicchieri al giorno non è realmente basata sulla ricerca scientifica, ma è un altro mito che è stato ripetuto milioni di volte.) Evitare la disidratazione sorseggiando frequently.Good abitudini alimentari cominciano con una solida conoscenza della corretta dieta. Quando si cambia ciò che si mangia, prenderete un passo importante verso il miglioramento il vostro benessere generale. Carburante e mantenere il motore in funzione per ottimizzare le prestazioni di oggi, e lungo la strada.