Che cosa dovete sapere prima di provare Dieta Zona!

La dieta Zona è stato inventato dal Dr. Barry Sears. Egli ha creato la dieta per aiutare le persone a perdere peso ed evitare la malattia. La dieta segue un preciso piano: la strategia 40/30/30. Questo significa che gli aderenti della dieta sono tenuti a consumare 40% carboidrati, 30% grassi e 30% protein.The Dieta Zona parla di produzione di insulina come fattore di perdita di peso. Mangiare cibi che aumenteranno la glicemia e stimolare la produzione di insulina non sono buone per il corpo. L'insulina in eccesso sarà immagazzinato come grasso. Il corpo non è incoraggiato a bruciare i grassi accumulati con tanto di insulina nel sangue. Tali aumenti di insulina sono creduti per aiutare nella maggiore incidenza di malattie cardiache e diabete nei cibi people.Some moderata produzione di insulina e di permettere al corpo di produrre lentamente o più regolarmente insulina. Ad esempio, gli zuccheri (carboidrati) in frutta e verdura sono migliori di quelli di farina bianca. Farina bianca provoca livelli di insulina a picco! Inoltre, gli alimenti trasformati sono cattivi perché contengono calorie vuote che causano picchi simili in insulina production.The tradizionale piano di mangiare tre pasti al giorno e due spuntini sono mangiati sul piano di dieta a zona. Gli spuntini sono aggiunte per mantenere i partecipanti di sperimentare la fame e mangiare troppo al pasto successivo. Gli spuntini non devono essere ricchi di zuccheri o saranno annullare l'obiettivo di mantenere costanti i livelli di zucchero nel sangue. Per i pasti, una piastra di dimensioni regolari cena è diviso in 40/30/30. La parte più grande è carboidrati e sono carboidrati semplici come le verdure verdi, mais, cavolfiore e peperoni. La dimensione della porzione di carne è circa la dimensione del palmo della mano per un pezzo oncia quattro di pollo o bistecca. Grasso in eccesso deve essere tagliato prima cooking.Fats sono incluse nel pasto per rallentare la digestione e fornire energia costante. Più lenta la digestione significa che la dieta non si sente fame subito. La dieta a zona consiglia di grassi che fanno bene per voi come noci e oli come l'olio di canola e olive.Foods che picco di insulina deve essere evitato a tutti i costi. Caramelle, torte, crostate e altri spuntini causano chiaramente picchi di insulina e devono essere evitati. Tuttavia, altri alimenti possono essere altrettanto male. Per esempio pane, pasta, tagliatelle e amidi pesanti possono avere lo stesso effetto di caramelle e dolci. Quindi cercate di non mangiare troppo di questi alimenti sia soprattutto perché questi alimenti sono piano di dieta a zona così addictive.The non offre particolari alimenti pre-confezionati da acquistare in modo che il piano è economicamente vantaggioso. La lista della spesa settimanale è bene con pochi semplici cambiamenti per riflettere le scelte più sane. I cibi sono quelli che i bambini sono abituati a mangiare così non c'è nessun problema di fissaggio Zone pasti approvati per tutti in casa. Si può anche non notare i cambiamenti in molti casi.