Sicurezza Bodybuilding

Secondo la vostra esperienza di bodybuilding che si esibiranno migliaia di ripetizioni, ma se non si può imparare a fare una corretta, si otterrà nulla. Utilizzando una corretta forma di esercizio è il numero uno fondamentale non solo di raggiungere muscolarità e forza, ma anche di evitare una grave forma corretta injury.Using inoltre fa in modo i muscoli e articolazioni sono in posizione più forte possibile. Non posso dirvi quante volte ho visto qualcuno nella mia palestra dimostrando forma orribile che non solo richiede praticamente alcuno sforzo muscolare, ma aumenta la probabilità di loro ferire se stessi, e quindi con conseguente maggiore difficoltà caused.Still, la maggior parte delle persone tendono a fare solo che almeno una volta nella loro viaggio per un fisico in forma. Alcune cose non possono essere aiutati cattivi scioperi fortuna in palestra con la stessa facilità di fuori di esso, ma ci sono alcuni passi da fare per inclinare le probabilità a tuo favor.Warm Up. Questo può suonare come il re di luoghi comuni, ma indovinate un po? Una grande percentuale dei culturisti là fuori sono così desiderosi di colpire la panca che trascurare o ignorare il warm up del tutto. Questo è un grosso errore. Correttamente il riscaldamento si alza la temperatura interna, ottenere il vostro metabolismo in marcia e lubrificare le articolazioni in preparazione per l'allenamento vero e proprio. In poche parole, il vostro corpo è pronto ad affrontare i grandi pesi. Il tuo warm up dovrebbe essere costituito da 5 a 10 minuti di allenamento cardiovascolare moderato su un tapis roulant o cyclette, a 5 minuti di stretching leggero e, come si ottiene pronto per i pesi, 1 2 set di luce prima della serie vera begin.Stretch. La mancata allungare renderà i vostri ventri muscolari si accorciano nel tempo, che ti fa meno flessibile. Anche se può sembrare un piccolo dettaglio estetico per ottenere che un po 'curvo, gorilla sguardo, i muscoli e le articolazioni diventano molto più vulnerabile. Se un supporto irrigidisce muscolari o diventa accorciati, inizierà interferire con il normale solco dei vostri esercizi. L'effetto cumulativo nel corso di un paio di anni può lanciare alcuni gravi curveballs presso i vostri sforzi bodybuilding. Inoltre, si estende tra il set di vampate di acido lattico e sottoprodotti pur portando in nutrienti freschi, rendendo in tal modo più forte per il vostro prossimo set. Infine, pubblicare stiramento aiuta a recuperare più velocemente tra workouts.Balance. Se si tende ad andare con gli esercizi che permettono il lato più forte di sopraffare e conquistare parte del carico dal lato debole, sei nei guai. In genere, la maggior parte delle esercitazioni con bilanciere e macchine con un unico bar sono colpevole di questo. D'altra parte, manubri e macchine in cui operano le due maniglie rendono impossibile questa maniera indipendente. E 'prudente includere esercizi in cui il movimento su entrambi i lati sono controllati separatamente in ogni allenamento e, se la forza irregolare è già un problema, tenendo consapevolmente la parte più forte schiena finché non hanno equalized.Breathing Pattern. Quando si esegue l'esercizio fisico intenso come il sollevamento pesi, trattenere il respiro in grado di rallentare la velocità del flusso di sangue da e verso il cervello, causando il soggetto di svenire. Come regola generale, espirare durante l'esecuzione della porzione positiva di un rappresentante, e inalate durante l'esecuzione la porzione negativa del rep. Modelli irregolari di respirazione possono danneggiare l'efficienza del nostro allenamento e nel lungo termine, danneggia il nostro heart.Start lento. Iniziare sempre i vostri programmi di formazione lenta. E 'per consentire al corpo di abituarsi al modo in cui ci si allena e la velocità del vostro allenamento. Se si salta immediatamente alla formazione intensiva, il tuo corpo non sarà in grado di gestire la pressione, e alla fine si malfunzionamento e provocare gravi lesioni. Non essere consapevoli se sei un dilettante, si dovrebbe prestare attenzione al proprio corpo più che gli occhi su you.The maggior sicurezza si può imparare è attraverso la conoscenza che si può assorbire. Per battere l'uomo, devi essere l'uomo! Per superare qualcosa, è necessario capire. Quanto più si sa di bodybuilding, la probabilità più bassa che sarà male.