Perdere peso non mangiando funziona?

Ive stato coinvolto nel settore del fitness per oltre un decennio così ho praticamente sentito tutto. Una delle affermazioni più comuni che sento quando dare consultazioni ai potenziali clienti è che essi hanno, a un certo punto, ha cercato di perdere peso, non eating.While in teoria può avere senso che se si limita l'apporto calorico di fame te, youll perdere peso ad un ritmo rapido. Pensate a tutte le riprese video (filmati) di persone bloccate in isolamento per un periodo prolungato di tempo sembrano tutti mortalmente magro. Quindi, si deve essere in grado di perdere peso non mangiando, giusto? Beh, sì e no. Certo, youll perdere peso, perché se non alimentate il vostro corpo, il vostro corpo sarà più o meno nutrirsi di se stessa in modo per voi per sopravvivere. Come risultato, il corpo entra in che cosa è conosciuto come modalità di sopravvivenza e il vostro metabolismo rallenta drasticamente verso il basso per la conservazione purposes.When persone cercano di perdere peso non mangiando, il loro metabolismo rallenta. Poi, una volta theyve perso la quantità di peso desiderata, tornano alla loro dieta precedente. Solo che questa volta, dal momento che hanno cercato di perdere peso non mangiando, il loro tasso metabolico è ora più lento di quanto precedentemente was.So cosa succede quando le persone cercano di usare il peso non mangiando? Yup, avete indovinato guadagnano ancora più peso indietro una volta che iniziano a mangiare di nuovo. Così molte persone fanno l'errore di cercare di perdere peso non mangiando che ha ispirato il termine dieta yo-yo. Con l'evocativo titolo, le diete yo-yo vi permetterà di cadere rapidamente peso, ma purtroppo, youll guadagnare di nuovo quasi più rapidamente che hai perso it.So piuttosto che cercare di perdere peso non mangiando, che cosa è la soluzione? La soluzione e sono sicuro che avete sentito di prima in realtà è di mangiare più spesso. Mangiare piccoli, ma frequenti porzioni di cibo nutriente non mancherà di tenere il vostro tasso metabolico elevato in modo youll bruciare più calorie durante il giorno.L parola chiave qui è nutriente. Avete bisogno di mangiare grassi sani, carboidrati a basso indice glicemico e l'abbondanza di proteine, come gli amminoacidi che si trovano nelle proteine ​​sono i mattoni del muscolo tissue.So Che cosa sono i grassi sani? Non tutto il grasso è male per te. Al contrario, alcuni grassi effettivamente aiutare a pulire le arterie e prevenire le malattie cardiache. Alcuni grassi sono così buone per voi, infatti, che si ri venduti come integratori alimentari. Omega 3 s qualcuno? In sostanza, si vuole limitare l'assunzione di grassi saturi e cercare di consumare il sano, fats.And insaturi Che cosa è questo indice glicemico? L'indice glicemico è un sistema di classificazione che classifica gli alimenti (carbohdrates) in base al loro effetto sulla glicemia livelli. Gli alimenti che hanno un ranking elevato indice di causare un rapido aumento degli zuccheri nel sangue che a sua volta, provoca una risposta insulinica che alla fine porta ad una maggiore deposito di grasso. Per questo motivo insieme a molte altre ragioni si consiglia di attenersi a mangiare cibi con un basso a moderato ranking.I capire che tenere traccia di tutto questo può essere un po 'opprimente. Per questo motivo, mi raccomando che si guarda in ottenersi in un facile seguire il piano di nutrizione. Notate I didn t dire dieta? Bene che s perché le diete don t work.Problem è, quando si sta cercando un buon programma del pasto, si ri più probabilità di andare a incontrare piazzole di vendita per tutti i tipi di prodotti stravaganti che vi promettono il mondo. Naturalmente, questi prodotti ha vinto t venire attraverso con le loro rivendicazioni.