La nutrienti si ha più bisogno

E 's l'elemento meno costoso nella vostra dieta. Non richiede alcuna preparazione di sorta. Può anche essere consumato senza sporcare i piatti. Ma la maggior parte della gente non ha mai abbastanza di esso. Che cosa è? È l'acqua. La maggior parte di noi sono disidratati maggior parte del tempo e don t rendono nemmeno conto it.Even lieve disidratazione infligge lo stress sui nostri corpi. Più esso può innescare molti problemi di salute spiacevoli quali problemi renali, aumento di peso, stanchezza, e headaches.The meccanismo della sete in adulti non funziona così come nei bambini. Una volta che ci rivolgiamo venti uno, noi non percepiamo la sete, così come abbiamo fatto a dodici. A volte abbiamo anche confondiamo la sete con la fame e mangiare quando dovremmo acqua potabile. Questo, ovviamente, si traduce in inutile gain.And peso bere più acqua porterà a qualche perdita di peso senza fare niente altro. Quando si è disidratati, non si bruciano calorie più velocemente possibile, e il metabolismo è lento. Bere più acqua aiuta il vostro corpo a bruciare memorizzato Inoltre fat.In, bere più acqua previene l'affaticamento. La disidratazione rallenta la circolazione e provoca un calo della pressione sanguigna. Questo porta a fatigue.Water è anche un bene per le articolazioni. Il tuo fluido lubrificante le articolazioni è composto principalmente da acqua. L'acqua è presente nei dischi morbidi nella colonna vertebrale e nella cartilagine, alla fine delle tue ossa anche. Quando si mantiene le articolazioni, cartilagine e dischi ben idratata che fanno un lavoro migliore di assorbimento degli urti. Ossa ben lubrificati scivolare agevolmente l'una sull'altra senza attrito. Questo impedisce congiunta e indietro pain.And alcuni dei grogginess si verificano al mattino è dovuto alla mancanza di acqua. Tu sei molto meglio di raggiungere per un bicchiere d'acqua di una tazza di caffè. Il tuo cervello è acqua 4/5ths. Quando il livello dell'acqua goccia nel vostro corpo, essa riguarda tali compiti l'elaborazione di informazioni nella memoria a breve termine e di concentrarsi sul proprio lavoro a portata di mano. Le vostre cellule cerebrali possono t eseguire nel modo più efficiente se i livelli dell'acqua sono abbassati anche da un piccolo amount.Water può anche prevenire alcune malattie, perché porta le tossine dal vostro body.Although per molti anni, nutrizionisti, ricercatori e medici hanno raccomandato che la gente beve otto 8 once bicchieri o 64 once di acqua al giorno, gli scienziati hanno ora scoperto che doesn t lavoro per everyone.The quantità di acqua che è necessario bere dipende dal vostro peso, il vostro livello di attività e il tempo. Hai bisogno di più acqua nella stagione calda perché si suda di più. Le persone attive sudare anche più di persone sedentarie. Quindi, le nuove raccomandazioni sono che la gente beve la metà del loro peso corporeo in once. In altre parole, se una persona pesa centocinquanta chili, allora dovrebbero bere 75 once di acqua al giorno. Se è insolitamente caldo o che sono molto attivi, che avrebbero bisogno more.Milk, succo di frutta e tè gratuiti caffeina contano come parte della vostra quota di acqua al giorno. Bevande contenenti caffeina non lo fanno perché sono diuretici e di aumentare la produzione di acqua dal vostro corpo. Né dovrebbe bevande alcoliche essere inclusi nel vostro intake.When liquido quotidiano determinare la quantità di acqua che bevete, prestare attenzione alle dimensioni dei vostri occhiali. Alcuni bicchieri tenere dodici once, mentre altri tengono solo six.Sometimes abbiamo lesinare sulle acque perché non è facilmente disponibile. Formare l'abitudine di portare con voi, in macchina o nella ventiquattrore. In questo modo avrete sempre qualcosa da sorseggiare via.E anche se è un po 'di problemi in più, il vostro corpo vi ringrazierà.