Meditazione per alleviare lo stress

Vivere nel mondo high tech di oggi s sottolinea il nostro corpo in modi i nostri antenati mai sperimentato. Lo stress può essere di posti di lavoro correlati o connessi a casa o in entrambi. Non importa quale sia la fonte, lo stress esaurisce la nostra energia e riduce la qualità della nostra gente life.Some cercano soluzioni malsane a sottolineare come il fumo, l'uso eccessivo di alcol, droghe, e più di mangiare. Anche se questo può sembrare per ridurre temporaneamente lo stress, a lungo termine rende worse.However ci sono modi sani per affrontare lo stress senza ricorrere a prescrizione di farmaci. Una di queste è la meditazione. La meditazione è una tecnica di rilassamento, che porta la mente e il corpo in uno stato di tranquillità. La meditazione è stata praticata in Asia fin dall'antichità times.Meditation è il costo minore. Esso richiede attrezzature e può essere fatto da chiunque. Tutto ciò che serve è un momento commitment.First, è necessario staccarsi da tuo mondo. Ciò significa spegnere il cellulare, staccare il telefono terra, e trovare un posto dove trascorrere trenta a cinquanta minuti senza nessuno you.Then inquietante assumere una delle posture di meditazione che è comodo per voi. Se si decide di sedersi, sedersi in poltrona azienda con una schiena dritta. Avere piedi unite e sul pavimento. Le mani devono poggiare sul tuo lap.If sei sicuro che hai vinto t addormenti è possibile sdraiarsi. Sdraiatevi sulla schiena con le mani appoggiate dal side.You può anche inginocchiarsi o utilizzare una posizione del loto, se è possibile rilassarsi in queste posizioni. Ma alcune persone possono trovare difficult.Once in posizione, cominciano a respirare profondamente. Inspirate ed espirate attraverso il naso e tenere la bocca chiusa. Respirate profondamente e lentamente. Iniziando con le dita dei piedi, immaginano loro relax. Procedere poi il tuo corpo, l'imaging ogni sentimento parte rilassato fino a quando tutto il corpo è completamente rilassato. Una volta che il vostro corpo è rilassato, immaginare un bel posto in cui ti piacerebbe essere. Può essere da un ruscello di montagna, in riva al mare, in una splendida vallata, ovunque voi piacerebbe essere. Questo posto è pieno di bellissimi alberi, piante e fiori. Animali interessanti ma amichevole vagano intorno. La brezza accarezza dolcemente il viso. E 'caldo, ma non bollente. E 'il luogo perfetto per essere. Qui siete al sicuro. Nessuno può farti del male. Si può semplicemente sedersi e rilassarsi o si può andare in giro, toccare le piante di lusso, l'odore dei bei fiori, sguazzare in acqua, e accarezzare gli animali gentili. Esplorare, ascoltare, gustare. Questo è il vostro posto speciale. È possibile tornare in qualsiasi momento si desidera. Sarà sempre lì in attesa per voi. In questo posto speciale vi sentirete sempre calmo e relaxed.Once avete imparato a viaggiare per il vostro posto speciale, lo si può fare ogni volta che si ha il tempo. Se siete infastiditi da un problema, andare al tuo posto speciale potrebbe portare una solution.It può prendere un po 'di pratica per imparare a meditare in questo modo. In caso di difficoltà è possibile ottenere aiuto. Se vivete in una zona urbana, si trovano molti corsi di meditazione disponibile. Ma se non ci sono classi vicino a voi, potete sempre acquistare libri e cassette. I nastri sono meditazioni guidate. È sufficiente trovare un posto tranquillo, assumere la posizione meditativa, e quindi seguire le istruzioni sul tape.Meditation non è difficile da imparare ed è un potente stress buster.