Roccia Gambe solide per gli sciatori può essere tuo, troppo!

Da non perdere un giorno di polvere di questa stagione sciistica da gambe jello o lesioni! Ogni volta che mi siedo a leggere una rivista di sci o di vedere un altro cosiddetto 'esperto' raccomandando specifico allenamenti per sciatori di, devo rabbrividire quando vedo alcuni degli allenamenti che consigliamo! Dopo tutto, non è l'obiettivo di un efficace sciatore fitness routine di formazione per ridurre le lesioni, mentre allo stesso tempo la costruzione di incredibile forza e la resistenza nelle gambe e cuore? Noi tutti vogliamo strappare le piste più a lungo possibile ogni giorno e di evitare il temuto 'jello gambe' che potrebbe ridurre la nostra giornata di sci a metà, e anche prevenire quei fastidiosi infortuni che possono anche tagliare la nostra stagione 's short.Here il problema che vedo con le routine di allenamento tradizionali che vengono raccomandati per gli sciatori sono che non hanno solo utilizzare gli esercizi inefficienti che non portano più che bene a meccanismi reali di sci, ma anche può anche essere ti insediano per infortunio. Ad esempio, se hai visto la routine di esercizi che raccomandano presse meccaniche gamba, leg extension meccanici e leg curl meccanici, si prega di correre urlando da quella raccomandazione allenamento più veloce che puoi! Essa si limita ad impostare per infortunio, e non sarà nemmeno aiutare il vostro obiettivo di forza e resistenza che in realtà è applicabile a mechanics.The sci stesso si può dire se si vede autori raccomandano smith macchina squat o qualsiasi fabbro meccanico allenamenti di sorta ... essi dovrebbero essere evitati come fabbro movimenti meccanici seguono modelli innaturali (che non sono biomeccanicamente corretta) che possono creare un eccessivo sforzo indietro e possibili lesioni qui o nel tuo knees.Now che dire parete esercizi di squat? Anche se quasi tutti i programmi di fitness per sciatori di esistente raccomanda questo allenamento per gli sciatori, non trovo che sia ottimale. E 'un passo nella giusta direzione rispetto agli esercizi di meccanica-based che ho menzionato in precedenza. Ma, squat a muro non sono ancora un esercizio veramente efficace, che trasporta oltre direttamente alla forza e resistenza per tutta la gamma di movimento che le gambe stanno usando nel corso di una giornata sulle piste da sci. Questo esercizio può essere moderatamente efficace dal momento che anche un esercizio isometrico detenute per la resistenza in un angolo di giunzione sarà comunque riporto di un po 'più ampia gamma di movimento, ma io in realtà sono almeno una dozzina di allenamenti che sono molto più efficaci di muro squats.One di gli altri principali difetti che ho trovato con le tipiche piste da allenamento fitness routine che spesso trascurano ottenere un giunto proprio equilibrio forza (adeguati rapporti di forza tra i muscoli posteriori della coscia, quadricipiti, ecc.) Sci richiede un sacco di lavoro dal tuo quad e meno lavoro dal vostro prosciutto e gluteo di, è ancora molto importante per la prevenzione degli infortuni per mantenere adeguati rapporti di forza tra i gruppi muscolari del tuo corpo e per assicurarsi che i muscoli stabilizzatori più piccoli intorno alle articolazioni sono rafforzato correttamente. Questo è un altro fattore che è rimasto fuori in più di sci centrato allenamento programs.Want di conoscere tutti gli esercizi specifici che funzionano veramente ad avere roccia gambe solide che non potrà mai smettere di voi mentre siete fuori sulle piste da sci? Venite a trovarci per il miglior Ski condizionata allenamenti e imparare i segreti meglio custoditi di sciatore forza di condizionamento.