7 semplici segreti per prendersi cura della vostra salute digestivo

Ogni buon Ottawa chiropratico vi dirà quanto sia importante per la salute di prendersi cura del vostro sistema digestivo. Avete mai provato uno di questi dopo un pasto: gonfiore addominale, diarrea, gas, costipazione, bruciore di stomaco, crampi o nausea? Se si dispone di uno qualsiasi di questi sintomi più frequentemente di quanto si d piace, potrebbe essere necessario prendere dei seri provvedimenti per ottenere il funzionamento del sistema digestivo al suo meglio. Poche persone sono consapevoli che ci sono sette passi semplici ma efficaci che possono fare la differenza per la salute dell'apparato digerente: 1. Mangiare cibi ricchi di fiberFiber contribuisce a garantire il sistema digerente funziona senza problemi. E 'una cucina con un sorprendentemente vasta gamma di benefici per la salute dell'apparato digerente aiuta il corpo ad eliminare i rifiuti, abbassa il colesterolo, nutre i batteri sani e riduce i rischi di sviluppare la sindrome dell'intestino irritabile e il cancro del colon troppo. Trova le porzioni di fibra in frutta, verdura, noci, fagioli e tutto grains.2. Mangiare una buona quantità di fishFish contenere acidi grassi omega 3 che sono salutati come essere di grande beneficio per il sistema digestivo. Gli acidi grassi essenziali può migliorare alcuni problemi digestivi a causa delle loro speciali proprietà anti infiammatorie. Scegliere di mangiare 3-5 porzioni di pesce ricchi di questa sostanza nutriente ogni week.3. Tagliare fritto e ricco di grassi foodsReduce la quantità di fritti e gli alimenti da ingrasso che si mangia. Questi sono difficili per voi da digerire e mettere ulteriore pressione sulle vostre funzioni digestive. Altri alimenti trasformati possono contenere ingredienti che irritano lo stomaco. Invece, scegliere cibi biologici, quando possibile, sono più semplici e più gentile al tuo system.4. Prendere probioticsProbiotics sono buoni batteri che vivono nel sistema gastrointestinale. Mantengono la sua salute, mantenendo i batteri cattivi a bada e creare una buona armonia nel vostro ecosistema digestione s. Essi sono stati conosciuti per contribuire ad alleviare le condizioni come la gastroenterite, sindrome del colon irritabile e la malattia infiammatoria intestinale. I livelli di probiotici cadrà drammaticamente se si è sotto stress o assunzione di antibiotici. Prendere un integratore di probiotici per il miglior supporto. Le dosi si trovano nello yogurt sono minimi al meglio, e praticamente nessuno in aromatizzato yogurts.5. Sviluppare buon mangiare habitsIt s importante masticare bene il cibo per aiutarla a rompere a sufficienza prima di raggiungere lo stomaco. Masticare è in realtà la prima fase della digestione, come enzimi nella vostra saliva abbattere i carboidrati in bocca. Altre buone pratiche che sostengono la digestione sta prendendo abbastanza tempo per mangiare senza fretta, evitando pasti abbondanti e di evitare di mangiare un pasto prima di andare a letto così il vostro stomaco può digerire il cibo mentre si ri ancora upright.6. RegularlyExercise esercizio è ottimo per stimolare le funzioni naturali del vostro corpo s ed in grado di migliorare il ritmo naturale del vostro sistema digestivo, anche. E 'grande anche per aiutare la vostra mossa cibo attraverso l'apparato digerente tract.7. Scegli sani hydrationCaffeinated bevande come il caffè e l'acido produce fluidi come la soda può causare aggravamento dello stomaco, soprattutto a stomaco sensibile. Invece, bere molta acqua, che previene e allevia la stitichezza e in generale facilita la process.If digestivo ti è piaciuto questo articolo, dire a tutti i tuoi amici su di esso. Theyll ringrazio per questo. Se hai un blog o un sito web, è possibile collegare ad esso o anche per posta al tuo sito (non dimenticate di menzionare www.totalwellnesssolution.ca come la fonte originale).