Quali sono i migliori esercizi degli occhi?

Ci associamo molto rapidamente la parola esercizio con le immagini di tutti i pesanti allenamenti corpo, tratti rigorosi e compressioni, e muscoli guizzanti e sudore. Ma c'è più di un tipo di esercizio fisico, e la sua estrema importanza per esercitare i nostri occhi per mantenere la salute degli occhi. La nostra vista è uno dei nostri sensi più privilegiate, eppure lo diamo per scontato fino a quando si inizia ad andare male. Occhio esercizi non mangiano troppo tempo. Quindici-venti minuti al giorno è sufficiente! Gli esercizi occhio può aiutare concretamente a ridurre la fatica e lo stress per gli occhi e anche guidare alcuni problemi di visione verso la correzione. Scopri come occhio esercizi possono aiutarvi! Di solito si tende a spostare il nostro sguardo solo in minima parte, in particolare, durante la lettura, da sinistra a destra. Ci rivolgiamo i nostri volti, le nostre teste, se vogliamo vedere qualcosa di diverso. Ma per dare ai muscoli degli occhi di un buon allenamento, muovere gli occhi in tutte le direzioni mentre si tiene la testa ferma. L'uso regolare dei muscoli oculari rafforzerà la loro, proprio come l'esercizio fisico regolare rafforza il braccio e muscoli della coscia. Questo movimento può anche prevenire l'affaticamento degli occhi e migliorare la vista. Gli esercizi di base dell'occhio sono: palming, prendere il sole, oscillante e visione shifting.Eye Esercizio 1Do seguente, almeno due volte al giorno per 5 a 15 minuti. Strofinare le mani insieme per scaldarle. In alternativa, scuoterli o tenerli in uno sfogo di calore. Poi chiudete gli occhi e coprirli con le mani. Non toccare le palpebre con una qualsiasi parte delle vostre mani, non poggiare i zigomi sulle vostre mani. Mettere il peso della vostra testa sulle mani su un solo fronte. Poi guarda nel buio. Riesci a vedere macchie, nastri o Zaps di luce? Attendere fino a quando il suo completamente buio. Non c'è bisogno di affrettarsi. Poi guardare il buio. Se vedete macchie o zaps di luce, aspetta di vedere al buio. Don t fretta. Fate questo almeno due volte al giorno per 5 a 15 minuti. Esercizio Eye 2 Effettuare quanto segue per 3 5 minuti ogni giorno. Il meglio su una giornata di sole, anche se una lampada da tavolo con una lampadina ad incandescenza anche fare il trucco. Chiudete gli occhi e guardare il sole con gli occhi chiusi. Ancora di fronte al sole, ruotare la testa da un lato all'altro, lentamente, per quanto è possibile. Come risultato, la luce solare raggiungerà la visione periferica. Godetevi il calore del sole sui vostri occhi! Il bonus: miglioramento della circolazione del sangue per il collo e la testa. Esercizio 3 Eye Questo fa il doppio dovere per gli occhi e la schiena. Stare con i piedi a parte una larghezza delle spalle. Lasciate le vostre braccia sciolti lungo i fianchi. Guardate fuori dalla finestra. Spostare il peso del corpo sul piede destro. Oscillare il busto verso destra mentre lasciando il vostro passo tallone sinistro dal pavimento. Notate l'ambiente circostante come lo swing. Un albero o una macchina visto attraverso la finestra o in lontananza sembrerà muoversi opposta alla direzione del vostro swing. Ora passa e ripetere. Benefici per la salute di ExercisesFor occhi coloro che devono lavorare di fronte a un computer, l'affaticamento degli occhi e la tensione si dissipa come si continua con gli esercizi descritti. Occhi deboli o secchi, degenerazione maculare, e una serie di altre questioni a vista saranno influenzati positivamente da questi esercizi. Ricordate che la salute degli occhi dipende in gran parte la forza dei muscoli oculari. Quindi è fondamentale che si tiene i muscoli oculari attivi e ben tonica. I nervi oftalmico cominceranno a ricevere apporto di sangue arricchito dal vostro corpo, che annullerà e migliorare la vostra visione.