Come aumentare l'energia in modo naturale - Yoga per aumentare l'energia

Yoga ha molti benefici per la salute comprendono aumentare i livelli di energia e una migliore salute generale. Non hai bisogno di mettere da parte un momento speciale della giornata per fare yoga. In effetti, in grado di fare yoga in qualsiasi momento si desidera. Prova questi suggerimenti semplice energia aumentando yoga che si può fare in casa quando ci si sente articolo tired.This discute alcune posizioni yoga è possibile incorporare nella vostra routine quotidiana di yoga. Queste mosse di yoga sono un ottimo modo per aumentare i vostri energy.The PoseThis montagna posa inizia con voi ancora in piedi con i piedi divaricati e le braccia appoggiate al tuo fianco. Tenere i piedi paralleli, con le dita rivolte in avanti e garantire che il peso sia distribuito in modo uniforme. Quando si è pronti rotolare le spalle verso il petto e allineare le vostre orecchie con la spalla spostando il mento in avanti. Respirate profondamente e tenere la posizione per la durata di un MountainHold breath.Extended la montagna posa e mettere le mani sopra la testa lentamente alzando le braccia verso l'esterno. I palmi delle mani devono essere a parte, in larghezza almeno spalla, e uno di fronte all'altro. Ora Ampliate la vostra spina dorsale, la schiena deve essere verso l'interno curva e tenere la posizione per la durata del breath.Standing centrale Ruolo BendThis è proseguita dall'ultima posizione. Espirate e dalla curva cintola in avanti mantenendo la schiena dritta e lunga. Allungate le braccia verso il pavimento e una volta raggiunto le lancette raggiungono il pavimento, collocarli sul cosce o sul terreno. Tenere la posizione per la durata di un solo respiro, mentre ci si concentra sulle gambe. Assicurarsi che il vostro collo e la testa sono rilassati come farà questa posizione easier.The Modificato Lungo StaffThis mossa segue avanti piegare. Posizionarsi completamente al suolo spostando i piedi all'indietro. Espirare profondamente mentre lo fate. Ora bilanciare il vostro corpo sulla punta dei piedi e delle mani in modo che siano parallele al pavimento. Piegare le gambe in modo che le ginocchia, stinchi e piedi, la parte superiore, si trovano al piano. Piegare le braccia, tenere la posizione per la durata di un breath.Modified Down-Dog SplitYou dovrebbe iniziare questa mossa con una posizione pushup e poi sollevare il bacino in movimento in una posizione di cane rivolta verso il basso. Ora prendete cinque respiri e sollevare le tallone destro verso l'alto, verso il soffitto. Abbassare il vostro avambraccio sinistro lentamente a terra e mantenere la posizione di palme flat.WarriorThis segue la divisione in giù-cane. Raddrizzare il braccio sinistro e mettere il piede destro tra le mani. Bilanciare tutto il peso sul piede destro, mentre si alza l'altra gamba. Assicurarsi che il busto è parallelo al terreno e allungare le braccia forward.Modified mezzaluna mani ArchPlace a terra e ruotare le anche a sinistra. Ora sollevare il braccio verso l'alto a sinistra. Piegare il ginocchio sinistro all'indietro e tenere il piede con il tuo hand.TreeFrom sinistra l'ultima posizione, tornare alla posizione eretta utilizzando solo i muscoli del core. Posizionare il piede sinistro sulla coscia destra e sollevare entrambe le braccia verso l'alto.