Come per migliorare la circolazione - una migliore circolazione sanguigna

problemi di circolazione del sangue sono la causa primaria di molti problemi di salute correlati. Diffusione non autorizzata di sangue attraverso le arterie e le vene si traduce in insufficienza di ossigeno e di sostanze nutritive nei nostri organi e tessuti. Ciò influisce negativamente la corretta funzionalità dei sistemi del corpo, come riproduttivi respiratorie system.Individuals,, cardiovascolare e nervoso che vogliono migliorare la loro velocità di circolazione del corpo, ma non so come o non avete abbastanza tempo da dedicare ad essa, ecco alcuni consigli molto utili: esercizio quotidiano - Questo è uno dei modi più efficaci per migliorare la velocità di circolazione. Cercate di esercizio 30 minuti al giorno. Alcune attività fisiche come jogging, nuoto, passeggiate a piedi e in bicicletta sono abbastanza adeguata per migliorare la velocità di circolazione. Nel caso, si ha il tempo di vincolo e non siete abituati a fare questo esercizio arduo quotidiana, allora si può attaccare a camminare intorno al vostro ufficio e casa regolarmente. È anche possibile fare alcuni semplici esercizi, mentre seduto in casa tua, come, toccando le cosce, ginocchia e braccia rotanti in piccolo circles.Eat intelligente - Mangiare sano evitando troppi grassi saturi (latticini grassi, prodotti da forno, olio di cocco, ecc), ma anche mantenere l'equilibrio del grasso nel corpo da grassi sani che consumano come gli acidi grassi omega-3. Le fonti ricche di questi grassi sani sono semi di girasole, pesce, noci, semi di sesamo e olio d'oliva, ecc mangiare molta verdura verde, frutta e cereali integrali. Ridurre il consumo di zucchero, sale e aggiungere fino fibra più sano nel vostro diet.Drink sano - Un altro metodo per costruire la circolazione è di bere molta acqua. Invece di bere ghiaccio d'acqua fredda, prova dell'acqua calda pianura o di poco. Ricordate sempre che gli altri tipi di bevande come la caffeina, l'alcol, lo zucchero è sempre andando a disidratare il corpo. Ma, come il nostro sangue è composto principalmente da acqua così qualsiasi carenza di acqua nel corpo può avere effetti negativi e ridurre la circolazione del sangue bagno rate.Warm - Questa terapia aiuta molto nella circolazione del sangue. Immergendo i piedi in acqua calda o prendere un caldo risultati bagnomaria in più veloce e agevole movimento del sangue, migliorando così la circolazione rate.Take integratori a base di erbe e vitamine - Incorporare abbastanza vitamine ed erbe naturali nella vostra dieta come questi sono molto efficaci nel migliorare la velocità di circolazione . La vitamina E migliora la circolazione e produce anche nuovi vasi sanguigni. Un sacco di integratori a base di erbe, come l'aglio, ginkgo migliora la circolazione rate.Keep i piedi-Dopo aver trascorso la giornata al lavoro tentare di elevare i piedi per qualche tempo. Se non hai dimestichezza nel mantenere in su, poi mettere un cuscino sotto i piedi mentre sleeping.Say addio allo stress - preoccupazione mentale, oltre il lavoro può causare seri problemi di circolazione. Quindi, evitare di essere stressato e mantenersi tranquillo e felice. Vi troverete un buon film da guardare, prendere sonno adeguato, andare su una cena sontuosa e provare alcuni esercizi di rilassamento, come tratti di yoga e di respirazione profonda, al fine di mantenere il vostro corpo lontano dal fumo stress.Avoid - I fumatori dovrebbero essere consapevoli del fatto che la ricerca ha dimostrato che la nicotina è una delle principali cause di problemi di circolazione. Il fumo provoca il colesterolo alto e l'indurimento delle arterie questo porta a circolazione impropria.