10 semplici modi per rimanere svegli quando siete davvero stanchi

Siete alla ricerca di modi per rimanere svegli. Con vite occupate e lunghe giornate, rimanere svegli naturalmente è troppo difficile per alcune persone. se theyre cercando di rimanere sveglio a scuola per le lezioni, per lo studio, per il lavoro, durante la guida o durante qualsiasi attività che richiede di rimanere sedentario per un certo periodo di tempo. Tuttavia ci sono alcuni modi che si possono applicare per rimanere svegli: 1. Esercizio ExercisePhysical aumenta il flusso di ossigeno e nutrienti nel sangue. E 'un ottimo modo per svegliare il vostro corpo e la vostra mente. Cercate di esercizio 30 minuti al giorno.2. Modifica della routineOften, seduto ad una scrivania per lunghi periodi di tempo tende a causare affaticamento. Prendere rompere solo per 5 o 10 minuti non di più. che vi farà sentire più attenti e rinfrescato. Parlare con un collega di lavoro, passare a una diversa attività, fare delle commissioni, o bere un bicchiere di water.3. Healthy eatingHealthy eatinng migliora la vigilanza e la concentrazione e aiuta a sentirsi meglio, sia mentalmente che fisicamente. Se si aren `t mangiare correttamente, che potrebbe essere la causa della vostra sonnolenza. Spesso, quando la nostra glicemia diventa basso, ci stanchiamo. Ma se si mangia pasti abbondanti prima o durante un'attività che normalmente si ritrova ad addormentarsi durante. Un buon modo per evitare questo è di cercare gli alimenti che manterrà la vostra energia per un tempo più time.Protein è un bene per l'energia che sogliono far dormire. I carboidrati complessi sono una buona scelta per l'energia di lunga durata, per cui cose come la farina d'avena e pane integrale sono zucchero ideal.Avoid perché vi darà un po 'di spinta, ma poi, quando il crollo della glicemia deriva che sarà più difficile da prendere dato il vostro sleepiness4. Prendete profondo breathsIf sonnolenza quando youre non dovrebbe, cominciare a prendere respiri profondi. La respirazione profonda aumenta i livelli di ossigeno nel sangue nel corpo. Questo rallenta la frequenza cardiaca, abbassa la pressione sanguigna, migliora la circolazione e, in ultima analisi, favorendo le prestazioni mentali e energia.5. Bere abbastanza waterDehydration è in realtà una grande causa di stanchezza. L'acqua aiuta a ridurre la fatica. Provare a riempire una bottiglia grande e sorseggiando su di esso fino a quando si sente rinfrescato di nuovo. Assicurati di bere molta fluids6. Stimolare l'qualcosa MindFind da ridere periodicamente durante il giorno, anche se è così semplice come la vostra situazione ridicola. Trovare qualcosa che sia interessante, divertente, stimolante, o in altro modo piacevole a cui pensare. Concentrare la mente su questi pensieri il più possibile durante il giorno per mantenere la mente sveglia. Guarda alcune clip video o foto divertenti. O leggere alcune battute davvero divertenti. Questo in realtà si mantiene alert.7. Musica! Musica ad alto volume. Anche se questo può influire sulla concentrazione, questa è una tecnica molto utile per rimanere svegli. A meno che non siete abituati a dormire con i rumori forti, la musica vi terrà svegli. E 'utile anche a battere il ritmo o cantare insieme per contribuire a stimolare la vostra mind.8. Bevi il tuo tè e coffeeCaffeine è il miglior amico di molte persone stanche. Ciò manterrà la vostra mente vigile abbastanza per rimanere sveglio, ma non lo è scuotere troppo che potrebbero finire che ti fa più stanco later.9. Tenere luminoso luci onDarkness promuove sonnolenza. Ambienti con scarsa illuminazione aggravano la stanchezza. Studi hanno dimostrato che l'esposizione a luce intensa può ridurre la sonnolenza e aumentare la vigilanza. Provare ad aumentare l'intensità della sorgente luminosa a work10. Vai fissazione outsideContinuous sullo schermo di un computer può provocare affaticamento degli occhi e peggiorare sonnolenza e stanchezza. Andate fuori e respirare un po d'aria fresca per qualche minuto. L'aria fresca è essenziale per contribuire a migliorare la circolazione e stimolare la mente e body.Hopefully, i passi di cui sopra vi aiuterà a rimanere sveglio, attento e produttivo.