Artrite Dieta - Alimenti per contribuire ad alleviare il dolore di artrite

Pazienti con artrite trovare il dolore la parte più insopportabile della malattia. È possibile gestire il dolore in modo efficace attraverso la dieta. Secondo studi recenti alcuni alimenti può alleviare il dolore da artrite e può anche ridurre l'infiammazione causata da danno articolare e il dolore da artrite. * Gli antiossidanti e la vitamina C può alleviare l'infiammazione delle articolazioni, riducendo la Cox-2 enzimi di attività che è la causa principale di infiammazione. Prendere una dose giornaliera di succo d'arancia per la vitamina C. Il tè verde, cioccolato e more sono ricchi di antiossidanti. Un altro componente utile è Cartinoids che si trova in peperoni, carote e alcuni frutti, aiuta a ridurre il livello di proteina C-reattiva nel sangue * pesci come la trota, tonno, aringhe, sgombri e salmone sono ricchi di acidi grassi omega-3. che aiutano a formare composti potenti nel nostro corpo. Resolving è uno di questi composti e, secondo un recente studio, condotto dalla Harvard Medical School di Boston, risolvendo può fermare la risposta infiammatoria che porta al danno articolare e il dolore. Prendere 3 porzioni oncia almeno due volte a settimana. * Evitare di Omega-6 acidi grassi nella vostra dieta in quanto può aumentare la COX-2 enzimi di attività che a sua volta aumenta il dolore e l'infiammazione. Oli da cucina come il cartamo, semi di cotone, olio di soia, di girasole e di mais contengono Omega-6. Questi oli sono comunemente utilizzati nei prodotti alimentari confezionati spuntino; controllare l'etichetta prima di acquistare tali articoli * Il cibo cotto a temperature molto elevate composti forma nota come avanzate Glycine End Prodotti o AGPS.. Secondo gli scienziati i livelli di AGP nel sangue porta a problemi legati infiammazione. Ma il rapporto esatto tra AGPS e l'infiammazione non è ancora noto. Le AGPS viene assorbito dal corpo attraverso alimenti come le bistecche, pancetta, hamburger e altri cibi fritti, principalmente a base di carne, che richiede alte temperature per essere cucinati. Evitare di grigliare, friggere o grigliare carne, invece di vapore o cuocere a fuoco lento in una salsa. Si può anche cucinare bistecca a una temperatura più bassa per evitare AGPS nella vostra dieta. * L'olio d'oliva è una buona aggiunta alla vostra dieta quotidiana. Esso contiene un composto chiamato oleocanthal che è efficace nel prevenire la produzione di due enzimi, ovvero COX-1 e COX-2; funziona nello stesso modo che i FANS medicinali. La concentrazione di oleocanthal è più alta l'olio extra vergine di oliva prodotto da olive coltivate in Toscana, Italia. 3 cucchiai di olio d'oliva contiene circa 400 calorie ed è pari a 200 m di aspirina. L'olio di oliva può essere usato come un sostituto per il burro e altri grassi utilizzati per la cottura. * Fragole ridurre proteina C-parente o CRP nel sangue. CRP porta ad infiammazione nel corpo. Mangia 16 o più fragole settimanali per ridurre i livelli di CRP. * Aggiungere una buona quantità di fibre nella dieta. Si può prendere in fibra prendendo alimenti ricchi di fibre o anche come integratori. Livelli di CRP possono essere controllati con la fibra. CRP è anche associata a malattie cardiache. Quindi, riducendo i livelli di CRP non solo dà sollievo da artriti, mantiene anche il sistema cardiovascolare sano.