Top 10 Way To Train Your Brain Per Peak Performance

Ci sono molte persone che hanno problemi di ricordare le cose come dimenticato dove avete messo le chiavi? Non ricordo i numeri di telefono? o dove hai parcheggiato l'auto nel parcheggio. Sicuramente non siete soli e la buona notizia è che ci sono modi semplici per migliorare la vostra memory.Here sono 10 modi che si possono seguire per mantenere la memoria in forma, e anche le tecniche che possono realmente aiutare a migliorare la vostra condizione memorys e performance.1. Eat Your Brain FoodWhat che mangiamo ogni giorno, colpisce le prestazioni e la condizione a lungo termine della nostra memoria. Indagini negli ultimi decenni, hanno dimostrato che alcuni alimenti possono contribuire ad un migliore funzionamento dei circuiti neurali del cervello che controllano la memoria. Pesce e gli alimenti che contengono un sacco di oli omega nutrire il cervello, e questo può aiutare a migliorare la vostra memoria. Includere un sacco di frutta e verdura nella vostra dieta e di evitare gli alimenti che sono ricchi di sugar.2. L'esercizio fisico exercisePhysical aumenta il flusso di ossigeno e nutrienti nel sangue. I benefici dell'esercizio fisico influenzano positivamente molti sistemi del corpo, e in particolare la nostra memoria e altre capacità cognitive. E 'sufficiente esercitare per 20 minuti tutti i giorni a semplici forme di esercizio fisico, come camminare, andare in bicicletta, nuoto e dancing.3. Gioca un gameplay coinvolge la corteccia prefrontale, responsabile per le funzioni cognitive di più alto livello tra cui la conoscenza di sé, la memoria, immagini mentali, e di incentivazione e l'elaborazione ricompensa. Attività come bridge, scacchi, sudoku, giochi di ruolo, e le parole crociate difficili tutti forniscono rigoroso neurale workouts.4. MeditateMeditation è un ottimo modo per mettere a fuoco la vostra mente e risvegliare il vostro cervello al mattino. Effettuare il tempo di sedersi e mediare per 15 minuti ogni mattina, concentrandosi sul solo il respiro e il battito cardiaco. Il tuo mediazione sessionwill si lascia sentire calmo e in grado di iniziare a creare la vostra giornata. Mediare di nuovo prima di dormire in modo da lasciare che la mente naturalmente vagliare attraverso i resti del giorno e preparatevi per una vacanza riposante sleep.5. MusicMusic è un ottimo allenamento per la mente. Ascoltando il giusto tipo di musica consentirà il vostro cervello per elaborare meglio le informazioni e diventare più ricettivi a tali informazioni. L'ascolto di musica classica composta da Mozart o Beethoven è altamente recommended.6. Ottenere l'abbondanza di scienziati rest.Some credono che i poveri sonno e privazione del sonno sperimentato da molti adulti oberati di lavoro contribuiscono alla dimenticanza e perdita di memoria. Obiettivo per almeno 7 o più ore di sonno ogni notte per mantenere il funzionamento del cervello al suo meglio. 7. Non smettere mai di learningLook per gli argomenti che ti interessano e davvero coinvolti con l'apprendimento di nuove informazioni e sviluppi su di loro. Pensate a qualcosa che hai sempre voluto imparare a fare e poi iniziare. Lettura, in seguito lezioni, programmi, informazioni sulla televisione e Internet, sono fonti di formazione continua per il tuo cervello con risultati benefici per la vostra memory.8. Ridurre Stresswhen youre informazioni stress o ansia, non puoi concentrato o di processo. Impara a calmare se stessi con esercizi di respirazione. Yoga offre un ottimo modo per rilassarsi. Ricordate a voi stessi di che cosa è importante e di buono nella tua vita. Lasciate il resto go.9. Prendete un vitaminVitamin e nutrienti stimolano il funzionamento del cervello, e sono benefiche in memoria retention.Certain vitamine svolgono un ruolo importante nella salute del cervello e la memoria, tra cui vitamine del gruppo B, colina, vitamina E, vitamina C, acidi grassi omega-3. ed altro antiossidante nutrients.10. AromatherapyStudies spettacolo aromaterapia può essere utilizzato sia per il corpo e la mente, aiutando ad alleviare malattie fisiche ed emotive e di migliorare l'umore, la memoria e la concentrazione. Una pianta che aiuta soprattutto il cervello è il rosmarino.