5 Colesterolo più efficace abbassamento Foods

Al giorno d'oggi tutti sono attenti alla salute. La gente prende molta cura nel mantenere un buon profilo di salute. Ci sono molti alimenti che possono aiutare a ridurre il colesterolo e migliorare la salute del cuore. Il sotto indicato cinque sono i più degni di nota. Orzo: Questo è un grano intero gustosa e gommoso che contiene molte fibre che è solubile. Questa fibra solubile aiuta a ridurre il colesterolo LDL formando un rivestimento sulle pareti dell'intestino con cui il colesterolo non penetrano nel flusso sanguigno. L'orzo aiuta anche a stabilizzare i livelli di glucosio nel sangue. Questo sarà di beneficio per i diabetici che hanno un maggior rischio di malattie cardiache, rispetto alla popolazione generale. Aglio: Questo è un delizioso radice che non solo migliora il sapore e l'aroma del cibo, ma anche si prende cura del nostro cuore pure. Vi è un composto chiamato allicina in aglio che è responsabile di tutti i miglioramenti di salute. Questo composto ha molte proprietà curative che aiutano a ridurre il colesterolo e la pressione sanguigna. Allicina è meglio attivato quando viene esposto all'aria. Quindi, è meglio per schiacciare i baccelli aglio o tritarli nel consiglio affettare e lasciarlo per qualche minuto prima della cottura. Prendere l'abitudine di mangiare aglio crudo o una mezza cotta. Non cucinare l'aglio per troppo tempo o troppo alto calore perché in tal modo tutta la promozione della salute composti avranno distrutto. Mirtilli: I deliziosi mirtilli contengono antiossidanti e la grande quantità di fibre solubili che sono molto essenziali per un cuore sano. Molte ricerche preliminari hanno dimostrato che la frutta blu è sufficiente per prevenire ictus cerebrali e ridurre il livello di stress ossidativo nei vasi sanguigni di pertinenza del cuore. Evitano anche il rivestimento di colesterolo lungo le pareti dell'arteria. Si può mangiare la frutta blu con yogurt, o aggiungere ai cereali o anche si può semplicemente godere di loro come è. Funghi asiatici: All'inizio di persone negli Stati Uniti, considerati funghi come una nutrizione inutile. Ma la ricerca effettuata ha indicato che questo frutto da un fungo è gustoso e meraviglioso. E 'molto utile per la nostra salute. Una delle varietà di funghi prominente studiati è fungo Shiitake. Esso offre vantaggi quali effetti inibitori virus, anti tumorali e l'abbassamento del colesterolo. Questi funghi shiitake contengono una proprietà per abbassare il colesterolo. Questa proprietà è derivato da un composto che impedisce il colesterolo di entrare ed essere assorbito nel flusso sanguigno. Semi di lino: I semi hanno l'acido alfa-linolenico in alto contenuto. Questo è un acido grasso omega 3 che è derivata dalle piante. Molte ricerche e studi hanno dimostrato che i semi di lino sono molto utili nel ridurre il colesterolo cattivo o il colesterolo LDL. Questi semi aiutano anche a ridurre la pressione sanguigna e trigliceridi. Ma l'olio nei semi può farlo andare stantio molto rapidamente. È possibile conservare la freschezza, se è possibile memorizzare interi semi di lino in frigorifero. Si può macinare solo la quantità che sarà sufficiente per una settimana. È possibile utilizzare il macinacaffè per macinare i semi.