Indagare Insonnia Cure

La strada verso un percorso di cure insonnia inizia con una chiara comprensione di ciò che il taglio condizione comporta. In primo luogo prendere atto del fatto che il sintomo di insonnia può essere accompagnato da vari posti letto, psichiatriche o mediche disturbi. Ciò si traduce in impairments.Insomnia funzionale è un disturbo del sonno. Ci sono vari tipi di insonnia, insonnia transitoria, della durata di giorni o settimane, insonnia acuta, l'incapacità di dormire per 3 6 mesi e l'insonnia cronica, che durano per anni. Gli effetti di insonnia cronica dipendono dalle cause. Ci sono vari modelli di insonnia, esordio insonnia, legati a disturbi d'ansia che rende difficile addormentarsi. La difficoltà di cadere a dormire dopo il risveglio è definito risveglio notturno, che comprende sia l'insonnia terminale, che è un risveglio di mattina presto, e insonnia centrale, che si sveglia di notte e non mantenendo sleep.Sleep ringiovanisce il corpo. A meno che il corpo è rilassato interezza, non sarà un compito facile per ottenere cure insonnia. Ci sono alcune linee guida di base per cure insonnia. In primo luogo evitare di bere di eventuali bevande stimolanti prima di coricarsi con tè o caffè. Piuttosto impegnarsi in una bevanda di latte. Dopo cena ha bisogno di fumare da evitare. Un sano stile di vita pieno di attività fisica sconfinata garantirà condizioni stanchi costruttive. Facilitare la vostra mente prima di andare a dormire con le terapie come lo yoga e la meditazione può calmare le menti preoccupazioni e tensioni. Prima di cercare cure insonnia è fondamentale per individuare le cause, se si tratta di medici o psychological.These sono i metodi verso cure insonnia: intervento comportamentale: Ciò comporta l'eliminazione dei sonnellini diurni, e di evitare l'esposizione alla luce intensa di notte. Non usare il letto per attività come la lettura o la visione di televisori e solo per il sonno o l'attività sessuale. Questo è parte della terapia in controllo stimolo. Un altro componente il controllo dello stimolo è limitare il sonno attraverso il mantenimento di un programma di sonno stretto e consentendo solo il sonno avvenga in certi momenti per un certo periodo di tempo. Una tecnica di riformulazione è intenzione paradossale. Questa tecnica è uno sforzo per rimanere svegli. Questa teoria è legata al fatto che troppa enfasi o di stress nel tentativo di ottenere il sonno si rivive con conseguente sonno. L'insonnia è legata a persone lifestyle.Cheerful con prospettive positive sono molto meno inclini alla condizione di insonnia rispetto a quelli che conducono stili di vita sedentari. Questa condizione interferisce con la produttività umana come la fatica eterna discende su di voi, lasciando con molta meno energia per far fronte con successo con i fatti della vita quotidiana. Igiene del sonno includono i tempi di sonno, l'assunzione di cibo, esercizio fisico e di sonno environment.Cognitive terapia comportamentale (un approccio psicoterapeutico utilizzato per risolvere i problemi di emozioni disfunzionali), cognizioni o comportamento attraverso una procedura orientata obiettivo sistematico) è molto più efficace rispetto ai farmaci ipnotici per controllare l'insonnia. Migliorata dormire abitudine cure insonnia. Ci sono idee sbagliate che ruotano attorno l'ipotesi di aspettative non realistiche di sonno di 8 ore ogni notte, l'equivoco delle cause di insonnia, amplifica gli effetti dopo di insonnia e si traduce in ansia di controllare il sonno farmaci process.Hypnotic sono brevi cure insonnia termine con effetti che svanire dopo adattamento e tolleranza. La terapia cognitivo-comportamentale è sostenibile e ha effetti di lunga durata, che dimostra la superiorità in contrasto ipnotico farmacologica farmaci