5 semplici passi per far fronte a sintomi di ansia

L'ansia è lo stato d'animo che provoca il vostro corpo a suonare l'allarme quando non c'è pericolo. Sintomi di ansia possono essere evitati o ridotti al minimo corto circuito il panico e la paura che sta per prendere il sopravvento e sopraffare la vostra vita. Alcuni ansia è una buona cosa. Essa ci avverte in caso di pericolo e danni. Ma quando l'ansia è una costante è il momento di fare qualcosa al riguardo. Prima di praticare i metodi di auto-aiuto, assicurarsi di consultare un medico per una corretta diagnosi. Si desidera assicurarsi che il trattamento corrisponde al diagnosis.Here sono 5 semplici passi per contribuire ad affrontare l'ansia symptoms.1. ExerciseThe modo migliore per risolvere quasi tutto è esercizio. Spostare il vostro corpo ed esercitando l'energia sono le due componenti principali nella creazione di calore. Una temperatura corporea elevata ha un effetto calmante sulla maggior parte delle persone. L'esercizio fisico aumenta anche il livello di serotonina nel corpo. La serotonina aiuta a regolare l'umore. Esercizio ustioni cortisolo, che è l'ormone dello stress. Esercizio doesn t devono essere un allenamento in palestra. Può essere rastrellando il cantiere o camminare per il parco. 20 minuti di esercizio almeno 3 volte a settimana vi aiuterà a mantenere la vostra mente e il corpo in forma e contribuire ad affrontare l'ansia symptoms.2. DietMaintaining una dieta sana aiuta la tua mente e la funzione del corpo. Proprio come il carburante giusto rende la vostra auto senza intoppi, il buon cibo nel vostro corpo vi mantiene senza intoppi. Tagliare o ridurre la caffeina e l'alcool. Essi agiscono come stimolanti e possono sopraffare il vostro sistema nervoso. Mangiare carboidrati complessi come pane bianco, patate e pasta. Essi prendono più tempo per digerire in modo da sentirsi più ampia più a lungo. Il livello di zucchero nel sangue è più probabilità di rimanere costante ed elimina lo stress e l'ansia. Prendere un multivitaminico come una vitamina B. Vitamine del gruppo B sbloccare l'energia nel cibo e contribuire ad equilibrare il vostro cibo intake.3. RelaxationLearning per rilassarsi e liberare la mente non è una cosa facile da fare a volte. Ma il relax è un modo di dare le vostre preoccupazioni e le paure del tempo libero. Se ottengono abbastanza tempo fuori potrebbero godere e diminuire gli attacchi sul tuo corpo. La meditazione è un ottimo modo per rilassarsi. Ci vorrà un po 'di istruzione e pratica per poter essere efficace, ma il risultato sarà un più rilassato Siete pronti a prendere il mondo.4. SleepIt è sempre importante per ottenere l'abbondanza di sonno. Il sonno è un rilassante naturale. La meditazione è una preziosa relaxer corpo che può facilmente transizione in sonno. L'attività fisica prima di dormire ti dà una dose di endorfine che brucerà l'ormone dello stress, il cortisolo. È necessario non solo per la concentrazione e la capacità di attenzione, ma per la prestazione fisica e sonno. Sonno permette la porzione del nostro cervello che controlla le emozioni di riposo e che, a sua volta, minimizza l'ansia symptoms.5. Emotional SupportHaving qualcuno con cui parlare di tue paure e preoccupazioni andrà un lungo cammino per alleviare l'ansia. Parlando con qualcuno vi renderete conto che alcune delle vostre preoccupazioni aren t come problematico come sembrano. Potrai anche conto che un sacco di persone hanno le stesse preoccupazioni, come si fa e ci sono modi per trattare con loro. Ottenere vibrazioni positive da un familiare o un amico vi aiuterà a costruire la fiducia e rafforzare la vostra autostima. La fiducia e la stima di sé contribuirà a fornire il peso di mettere fuori l'ansia.