Perché dobbiamo mangiare sano?

Quando si tratta di mangiare a destra e l'esercizio, non vi è alcuna ll comincio domani. Domani è disease.V.L. AllineareNutrition è essenziale per un sano sostentamento della vita umana. Questi nutrienti sono proteine, carboidrati, grassi, acqua, vitamine e sali minerali. Cibi hanno un impatto diretto sul sistema immunitario, le emozioni e livelli di energia. Mangiare sano è indispensabile per mantenere un robusto lifestyle.A dieta sana comprende frutta e verdura, cereali integrali, carne e fagioli, latte e latticini e grassi e oli. Questo alimento in combinazione con l'esercizio fisico migliora la salute assoluta e mantiene un peso sano, mangiare sano è un ottimo modo per sentirsi bene, aumento di limiti di energia, in collaborazione con il corpo rimanere forte e sano attraverso un intero lifespan.An mela al giorno toglie il medico di torno, come ha detto giustamente, mele forniscono una grande fonte di vitamine e minerali essenziali, quindi, tagliare una mela nel vostro cereale mattina. Mangia le pesche con il vostro pranzo. Lamponi surgelati o more sono un delizioso dolce esperti too.Nutrition raccomandano una dieta deve essere ricca di frutta e verdura, perché ognuno di essi contiene diverse sostanze nutritive. Un buon modo per includere tutti loro è quello di mangiare cibi con tutti i colori dell'arcobaleno. Il verde è broccoli. Il rosso è peperoni. Il giallo è una banana. Viola è melanzana. Orange è un arancio. Includi verdure verde scuro come spinaci, cavolo, o cavolo a un pasto, e le carote, patate dolci, zucca nelle organizzazioni next.Health e nutrizione in tutto il mondo, consigliamo tre once o più di cereali integrali al giorno. Essi hanno la crusca e germe intatto e quindi, comprendono più fibre, sali minerali, vitamine e di cereali raffinati. Il riso integrale, bulgur, farina d'avena e orzo sono esempi di cereali integrali che possono essere inclusi nel vostro quotidiano meals.Nutrition esperti consiglio 35 delle calorie giornaliere dovrebbero provenire dai grassi, conservati in grassi e oli. Il consumo di oli che aiuta a migliorare il colesterolo buono (HDL) e inibire il colesterolo cattivo (LDL) è essenziale per un cuore sano. Gli oli ottenuti da colza, mais, soia, senape, olive e semi di girasole promuovere heart.Meat sano è una buona fonte di proteine ​​e acidi grassi. Le linee guida USDA consiglia 5 1/2 once di carne (include pollame e pesce) al giorno, scegliere tagli magri e in gran parte optare per il pollo o pesce. Le uova sono anche incluse in questa categoria, e un uovo equivale a una porzione 1 oncia meat.It si consiglia di aggiungere il latte e prodotti lattiero-caseari regolarmente nei pasti. Opportunamente 3 tazze di latte a basso libero grassi /grassi o yogurt, 4 fette di formaggio magro /grasso libero naturale, e 6 fette di formaggio fuso a bassa magra /grassa devono essere inclusi nella dieta quotidiana. In alternativa, una combinazione degli alimenti di cui sopra può essere assunto, a condizione che il contenuto calorico consigliato resta il same.These cinque gruppi alimentari di fornire con abbondanza di annunci nutrienti essenziali che il vostro corpo ha bisogno per rimanere sani e forti. Anche i cibi spazzatura quando preparati igienicamente e include alcune di queste categorie di prodotti alimentari, e consumati con moderazione aggiunge al valore di alimentazione e integratori vostro corpo con sostanze nutrienti supplementari. Cercate sempre di cibo nutriente se il suo un take away o cucinato in casa.