Don t lasciare Insonnia rovinare la vostra carriera

Insonnia, una delle lamentele più comuni mediche, ha numerose cause tra cui l'uso di farmaci psicoattivi o stimolanti, dolore, cambiamenti ormonali, Parasomnia, disturbi mentali, disturbi del ritmo circadiano, disturbi neurologici, abusi oltre gli aiuti di prescrizione o di sonno contatore, alcune routine di esercizio fisico, scarsa igiene del sonno più una miriade di altre cause. Tipicamente, ci sono 3 tipi di insonnia possono incidere un individuo; insonnia transitoria che dura da giorni a settimane, insonnia acuta che dura da 3 settimane a 6 mesi e l'insonnia cronica che dura per years.Sleep si suppone che rappresentano un terzo dei la vita di un normale essere umano s. Se osservate bene, lo farà in modo sufficiente riposo per il corpo e la mente e consentirà un individuo di funzionare a pieno regime. Resto comunque inadeguato di solito fanno si risveglia sentendo ONU riposati, che prende un tributo sulla vostra capacità di funzionare durante il giorno. L'insonnia può influenzare negativamente non solo il vostro livello di energia e l'umore, ma anche la vostra salute, le prestazioni di lavoro e la qualità dei life.One potrebbe avere difficoltà ad addormentarsi, svegliarsi spesso durante la notte e hanno difficoltà a tornare a dormire, svegliarsi troppo presto la mattina o solo sentirsi stanchi al risveglio, qualunque sia il sintomo, è chiaro che l'insonnia non è un semplice disturbo del sonno, ma un peso enorme per la più lavorato e sopra il corpo umano teso che altrimenti ha bisogno di tutto il resto si può get.Acknowledging che L'insonnia è un problema molto reale è il primo passo nel trattamento, ma in cui si deve passare da lì? Fortunatamente ci sono molti metodi che si possono usare per cercare di aiutarvi a ottenere una buona notte sleep.If siete a credere le aziende farmaceutiche hanno la risposta al vostro problema, sotto forma di oltre i soli aiuti di sonno contatore o prescrizione. Mentre questi sono in genere efficaci che possono avere effetti collaterali negativi, e le medicine più forti possono creare dipendenza. Questi rimedi sono spesso vi lascio con una sbornia del sonno, nonché, in cui si poteva sentire fuzzyheaded tutta la mattina. Questo di per sé rende questi farmaci meno attraente per il trattamento di insonnia, se la vostra preoccupazione iniziale è la tua performance a work.A tecnica più naturale che molti malati di insonnia lieve adottare è una semplice routine di andare a dormire. Queste routine che formano abitudine generalmente evitano la caffeina, e raccomandano invece bevande lattee calde immediatamente prima di andare a letto. Luce invasiva dall'esterno può essere un fattore che contribuisce a insonnia, così come i rumori dei vicini e dei loro animali. Un semplice cieco blackout può risolvere il problema della luce, e questi sono disponibili presso la maggior parte dei negozi di ferramenta, mentre i suoni indesiderati possono essere mascherati con rumore bianco o un suono sonno machine.Whenever possibile è di gran lunga preferibile ricorrere a tecniche naturali per combattere l'insonnia prima di girare a dormire aiuti farmacologici, anche se l'insonnia cronica soffre potrebbe scoprire che i farmaci da prescrizione in ultima analisi, sono l'unico trattamento che funziona per loro. Qualunque sia il metodo in ultima analisi, opta per la sua importante mantenere uno stato d'animo positivo, qualcosa che può essere difficile quando la stanchezza inizia a prendere piede può aiutare a sapere, però, che non si è soli e ogni anno migliaia di persone conquistare con successo insonnia e ottenere la loro vita di nuovo in pista.