Come Anti russare esercizi possono aiutare a ottenere un sonno migliore notti

Le persone perdono il sonno per molte ragioni, ma se siete uno dei 6 a 10 adulti che russa, si potrebbe davvero essere mancante su una buona notte di sonno. Anti russare esercizi potrebbero fare una differenza significativa nella qualità del sonno. Non importa se si è 6 o 60, se si può smettere di russare, si farà una differenza sostanziale nel vostro life.Importance Di SleepWe bisogno di dormire. Sonno permette ai nostri corpi per ricaricare. Mentre sappiamo che il sonno è vitale per lo sviluppo del cervello, i neuroscienziati stanno ora ci dicono che abbiamo bisogno di dormire per aiutare il nostro cervello a consolidare le esperienze che abbiamo, mentre siamo svegli. In breve, mentre dormiamo, la nostra memoria è stata convertita in una forma più permanente. La mancanza di sonno è stata collegata a una serie di disturbi mentali come la schizofrenia, morbo di Alzheimer, la depressione e ictus, sia come fattore causale e come un sintomo o effetto collaterale dei farmaci usati per trattare la privazione condition.Sleep E InsomniaAccording alla CNN, maggio del 1997, i problemi di sonno stanno diventando una grave epidemia. Medici e ricercatori ritengono che i problemi di sonno sono un problema di salute connessi numero negli Stati Uniti. L'Università del Michigan studio del sonno, nell'aprile 2004 ha concluso che i bambini che soffrono di problemi di sonno sono due volte più probabilità di abuso di droghe quando diventano adolescenti. Anti russare esercizi possono aiutare molto al di là di ottenere un buon riposo notturno. Per smettere di russare potrebbe significare alterare la qualità della vostra life.How russare Contribuisce alla privazione del sonno e WorseWhile russare è spesso visto in una luce umoristica, è davvero niente da ridere. Russare può disturbare un sonno persone, urtare fuori di sonno profondo e ristoratore più volte a notte. Quando legata alla apnea, la persona russare può svegliarsi a causa di cessazione della respirazione. Si svegliano anche loro stessi se russano particolarmente forte. I ricercatori stanno ora riconoscendo un collegamento tra il russare e avere un ictus. Se russare, è il momento di prendere la situazione nelle proprie mani e iniziare gli esercizi anti-russamento. E 'ora di smettere di snoring.Effects di sonno DeprivationA persona che viene privati ​​del sonno è in genere irritabile e ha una soglia più bassa per lo stress. In effetti, la Commissione nazionale per disturbi del sonno ha rivelato che la privazione del sonno costa 150 miliardi dollari ogni anno a causa della ridotta produttività tra i lavoratori, perché hanno sperimentato un aumento dello stress. Le persone che non ottengono abbastanza sonno lotta con alzarsi la mattina. Secondo la Mayo Clinic, se la gente ha abbastanza dormire la notte che non richiederebbero l'uso di una sveglia per svegliarsi. Anti russare esercizi possono aiutare a ottenere un sonno migliore notti, che consente di svegliarsi riposati nel morning.Stop russare e BetterIf si può fare qualcosa per aiutare a smettere di russare sonno, non c'è dubbio che potrete godere di un sonno più riposante. Vi sentirete meglio e avere più energia. Se russare è un problema per voi, anti russare esercizi possono aiutare. E 'qualcosa che è davvero impossibile permettersi di ignorare. La vostra salute appena può dipendere da esso.