Alimentazione sana per gli uomini

Men s Consigli nutrizionali per rimanere in forma e HealthyWho d rifiutare da una festa gustosa? Solo un pazzo! Tuttavia, il cibo che s molto gustoso raramente è buono per la vostra salute. Gli uomini sono noti per la mancanza di controllo del loro desiderio di gustoso foodstuffs.But un mondo ritmo frenetico spesso lascia poco spazio per inseguire. Quindi, prima di leggere per alcuni consigli nutrizionali per men.Always monitorare il consumo di grassi. Gli esperti hanno fissato limiti per il consumo di acidi grassi saturi, colesterolo e grassi. Colesterolo consumo shouldn t supera 300 mg per day.Even il consumo di sale deve essere controllato, rendono in grado minore 6 grammi per day.Beware di consumo eccessivo di proteine. Troppo di qualsiasi sostanza è un male per le verdure body.Green e verdure gialle dovrebbero essere inclusi nel vostro giorno per giorno pasti. Gli agrumi sono grandi fonti di vitamina C e di fare un punto la vostra dieta include questi frutti also.Experts hanno diversi opinione su alcol. Alcuni dicono che il consumo moderato fa bene, mentre altre persone promuovere astensione totale. Qualunque cosa tu don t bere troppo alcohol.Even la dieta più nutriente sarà di alcuna utilità se don t esercizio regolarmente. Esercizio rinvigorisce la mente e il corpo. Non ci s c'è scelta per regolare exercising.6 segreti nutrizionali per Peso Loss1) compra più prodotti freschi dal mercato alimentare. Tu hai di fare lo sforzo di uscire e ottenere buoni prodotti, e poi mentre si ri su un rotolo, tagliare una settimana s vale la pena di verdure e di memorizzarli nella fridge.2) Poi griglie cuoce, o pollo BBQ s, salmone, e di altre fonti di proteine ​​magre che poi aggiunge la proteina per le insalate gourmet che si prepara dalle sue verdure fresche e spinaci leaves.That rende i suoi pasti davvero denso nutrizionale, basso contenuto di calorie totali, ad alto contenuto di fibra sopprimere l'appetito, e piena di fonti magre di proteine ​​per sostenere la crescita muscolare, un metabolismo veloce e una controllata appetite.3) HE spuntini su mandorle. Mandorle crude, non quelli che vengono tostati in oli idrogenati e affogato in sale. La ricerca mostra che le mandorle aiutano nella perdita di peso, aiuta a controllare il colesterolo, e contengono grassi sani, fibre e protein.4) Inizia la sua giornata con proteine ​​(una omelette speciale ricetta dal libro di cucina Berardi s) e oatmeal.5) Ha sostituito soda con Tè verde e water.6) segue 90 10 regola Berardi s. Se si ri nutrizionalmente perfetto 90 del tempo, quindi non dovrete preoccuparvi di la 10 del tempo quando hai un po 'di pizza, o altri alimenti che altrimenti ottenere nel senso della vostra perdita efforts.4 Regole Nutrizione semplici grasso per Peso LossThere in realtà sono solo 4 regole nutrizionali per la perdita di peso. E qui si ri ... 1. Mangiare frutta più fibroso e veggiesThere sono molto pochi gli americani del Nord che mangiano abbastanza frutta e verdura. Quindi, se lo fai, è ll essere sulla buona strada per la perdita di grasso. È un dato di fatto, ogni volta che si desidera perdere peso, è importante mangiare più le raccomandate 5 porzioni al giorno. Obiettivo per l'estremità superiore di frutta e verdura raccomandazioni, e sostituire tutti i vostri carboidrati lavorati con frutti sani e veggies.2. Proteina-proteina mangiare di qualità aiuta a controllare l'appetito. Si dovrebbe mirare a mangiare piccole quantità di diffusione proteine ​​nel corso della giornata. Questo aiuterà i vostri livelli di energia mentale come bene e vi impedisce di ottenere stanco e affamato. Buone fonti di proteine ​​sono le proteine ​​del siero di latte, pesce (salmone, tonno), carne di manzo, pollo e carni alternative come bisonti e ostrich.3. Sbarazzarsi di tutti zuccheri aggiunti dal tuo dietThere s quasi nessuna qualità redentrice di zucchero. Si può esaurire la vostra energia mentale, prevenire la perdita di grasso corporeo, e, naturalmente, dare cavità. Non ci s c'è spazio in un programma di perdita di peso di zucchero aggiunto. Ogni volta che si taglia fuori, si vuole tagliare il fat.4. Consumando solo glicemico basso carbohydratesAvoid tutti gli alimenti da un sacchetto o contenitore, compresi tutti i carboidrati trasformati. Così dimenticare l'ovvio (patatine, caramelle) e persino l'apparentemente sani (salatini, farina d'avena istantanea). Sarete meno stanco, se si seguono patate e verdure per l'assunzione di carboidrati.