Come alleviare il dolore lombare durante la gravidanza

Mal di schiena, mal di schiena soprattutto più bassa, è molto, molto buoni comune durante la gravidanza a causa del gran numero di cambiamenti fisici che si verificano. Peso aggiunto significa che la schiena deve sostenere un carico maggiore, specialmente se la donna era già in sovrappeso prima della gravidanza. Vi è anche un cambiamento nel centro di gravità trigger, cambiamenti pelvici, articolazioni sciolte causati da ormoni della gravidanza, cattiva postura, e lo stress della donna s. Tutti questi cambiamenti avvengono nel corpo rapidamente causando dolore e disagio per molti women.However, non deve essere in questo modo. Ci sono cambiamenti di stile di vita e le opzioni di trattamento che può aiutare le donne si sentono più comfortable.1. Esercizio esercizio regularlyRegular permette alla schiena di allungarsi e rilassarsi, e stimola la circolazione. Questo può essere particolarmente efficace per una donna di cui il mal di schiena è causato principalmente da stress. Ci sono anche diversi esercizi orientati verso donna incinta, come sempre a quattro zampe, e alternando inarcando la schiena con la testa verso il basso in avanti, e sollevando la testa completamente mentre cade la pancia downward.2. Indossare confortevole appartamento soluzione ovvia, shoesAn al mal di schiena provocato da una cattiva postura e in piedi per lunghi periodi di tempo, è fare in modo di indossare scarpe adatte. Le scarpe dovrebbero sostenere l'arco del piede e di essere a basso tacco e confortevole. Spesso, le donne in gravidanza hanno nemmeno bisogno di andare su un numero di scarpe a causa del gonfiore causato dalla crescita del sangue e fluidi nel body.3. Non dormire sulla backSleeping sulla schiena mette pressione sulla schiena avendo il peso aggiunto appoggiato direttamente sulla zona problema. Dormire su un fianco prende la pressione di dosso, e idealmente si dovrebbe mettere un cuscino o un cuscino tra le ginocchia per dare al vostro corpo un sostegno supplementare durante il sonno. Si farà una differenza enorme il prossimo day.4. Prestare attenzione alla postura posturePoor è una delle principali cause di mal di schiena per chiunque, durante la gravidanza, le donne sono inclini a una cattiva postura a causa del peso aggiunto di fronte. Il corpo deve adattarsi alla sua nuova forma, e la donna deve essere particolarmente attento a tenere le spalle indietro e salite. La donna deve fare attenzione a sedere dritto, ed è certamente preferibile stabilire al vostro fianco per rilassarsi che per sedersi accasciato over.5. AcupressureAcupressure è una forma di medicina alternativa, e di una donna incinta che sceglie il trattamento accupressure devono essere trattati solo da un medico professionista. Il professionista saprà come applicare la pressione ad alcuni punti sul corpo della donna s che il suo allevierà del mal di schiena. Usato in modo errato, la digitopressione può mettere una donna in travaglio. Usato correttamente, può fornire il massimo relief.6 dolore. La terapia therapyMassage massaggio per le donne incinte sta crescendo sempre più popolare. Il massaggiatore sa come posizionare la donna in modo sicuro durante il massaggio, e utilizza tecniche speciali per ridurre il gonfiore, lo stress e il mal di schiena. Leggero massaggio può essere effettuato da chiunque, ma è meglio vedere un professionista per ottenere il massimo sollievo per la schiena pain.7. La chiropratica Un chiropratico in grado di offrire una consulenza professionale in termini di esercizi di stretching che la donna può fare a casa, oltre ai tipici regolazioni posteriori. Il chiropratico può anche consigliare su ingranaggio supporto adeguato per la donna, e può massaggiare i muscoli e le articolazioni pop in atto. Precauzioni sono utilizzati per prevenire qualsiasi pressione sulla zona addominale, e il massimo rilievo è ensured.To alleviare il dolore alla schiena durante la gravidanza, è di vitale importanza per dormire in posizione corretta, indossare scarpe di sostegno adeguate, evitare lo stress e in piedi per lunghi periodi di tempo, e di essere a conoscenza di una corretta postura. Per l'esonero totale, si dovrebbe vedere un professionista qualificato per il trattamento appropriato.