Come abbassare la pressione sanguigna naturalmente

La pressione sanguigna è la forza del sangue contro le pareti delle arterie. Quando si rimane alta, si ha la pressione alta, detta anche ipertensione. Qui di seguito sono 4 semplici linee guida su come abbassare la pressione sanguigna Naturally.This aumento della pressione del sangue pone uno stress sul cuore che possono portare a un infarto. Inoltre sta interessando altri organi del corpo come i reni e cervello. In realtà ci sono un sacco di farmaci da prescrizione per il trattamento di ipertensione, ma alcuni cambiamenti di vita possono anche avere effetti vantaggiosi sulla condition.It Si stima che oltre il 90 dei cittadini USA hanno o avranno ipertensione nel corso della loro vita. Quando la pressione è superiore a 115 sopra 75, il danno al corpo è appena iniziata. Per ogni 20 oltre 10 aumento, il danno essenzialmente doubles.However molto della situazione può essere messa sotto controllo con i cambiamenti di stile di vita ed esercizio fisico. La dieta è la parte essenziale e si dovrebbe sapere quali cibi da prendere ed evitare il quantum di assunzione di liquidi, vitamine e minerali efficaci integratori, ecc Alcune risorse eccellenti ed interessanti su metodi naturali si possono trovare online, una delle quali nemmeno una piuttosto discutibile ma efficace consiglio di prendere più cioccolato! Ricordate sempre di prendere una azione in precedenza, i praticanti better.Medical registrano la pressione da 2 valori, la pressione sistolica (la pressione del sangue, che entra nella aorta) e la diastolica (la pressione quando i ventricoli cardiaci rilassarsi tra i battiti). Viene misurata in millimetri di mercurio (mm Hg). Intervalli sono i seguenti: 1. Ipotensione (bassa) a meno di 90 /meno di 602. Normale 90 119/60 793. Ipertensione Pre (Lieve) 120 139/80 894. Ipertensione di stadio 1 (Moderato) 140 159/90 995. Fase 2 Ipertensione (grave) oltre 160/more di 100DietEating alimenti che sono a basso contenuto di grassi saturi, a basso contenuto di grassi totali, e basso contenuto di colesterolo può ridurre l'ipertensione. Una dieta equilibrata di frutta, verdura, cereali integrali, proteine ​​magre e lowfat latticini dovrebbero costituire il grosso del vostro mangiare plan.The diminuito effetto della pressione di questo cambiamento di dieta è di solito lo stesso di prendere una medicina prescritta. Metodologie di riduzione di calorie certe comprendono mangiare porzioni più piccole, con ridotti prodotti gratuiti grassi o senza grassi, e limitando lo zucchero intake.ExerciseExercising soli venti a 30 minuti un numero di volte a settimana può produrre risultati drammatici. L'attività fisica può includere qualsiasi cosa, come camminare, andare in bicicletta, o il giardinaggio. Basta ottenere il vostro corpo in movimento e mantenerlo in movimento per un periodo di tempo è tutto ciò che want.Reduce SaltReducing sodio (sale) nella dieta è un modo alternativo per mantenere la pressione verso il basso. Elaborati e cibi pre confezionati di solito contengono una elevata quantità di sodio. Dopo un pasto ad alto contenuto di sodio, molti di noi hanno un sentimento gonfio a causa di eccesso di ritenzione idrica. Questo volume extra aumenta la pressure.AlcoholDrinking una quantità in eccesso di alcol può aumentare la pressione. E danneggia anche il fegato, cervello e cuore. L'alcol è anche pesante in calorie, che può che portare ad aumenti di peso. Se bevi, essere certi di avere un importo ragionevole. Nessuno di questi cambiamenti di vita funziona a meno che a rimanere in loro congeniali azione precedente è presa, meglio è. E 'consigliabile che la pressione sanguigna più bassa in fretta prima di diventare una delle statistiche.