Top metodi per smettere di fumare

Il fumo è tra le più difficili habituations a smettere. Tuttavia, gli effetti a lungo termine personali di fumo sono tra i quasi difficile da affrontare, anche. A parte la lunga lista di tumori, si sta presentando i polmoni alla possibilità di asma, bronchite, polmonite, enfisema, e molto peggio. Ulteriori possibilità ammettono di cuore e ictus, aneurismi, problemi di circolazione del sangue, varie malattie degli occhi, indebolimento delle ossa, e la malattia di gomma. Fumo pure ha un onere per il sistema procreativo. Può causare una sorta di difetti alla nascita e altri moni complicati alla nascita con l'impotenza negli uomini. Questo elenco viene su per quanto riguarda i problemi di benessere da cuscinetto su di fumare. Seconda mano fumo potrebbe essere altrettanto distruttivi in ​​modo che non sono solo se stessi mettendo a rischio, ma altre persone come well.Apart dall'abitudine specificato di esso, i sintomi di astinenza potrebbe ottenere un po 'male per un po'. I recettori della nicotina * nella vostra mente sarà raggiungere il loro capriccio piuttosto conosciuto. Fisicamente, è possibile ottenere strangola stomaco e mal di testa, nausea, sensazioni di formicolio ai piedi e le mani, scuote, sudorazione, e anche freddezza come sintomi. Sintomi mentali non sono così gentile neanche. Queste potrebbero includere la rabbia, irritabilità, insonnia e depressione, incapace di pensare chiaramente, e aumento appetite.There sono vari modi che si può smettere di fumare. Ogni individuo è come un diverso, come le tecniche suggerite. È necessario valutare ciò che sarà meglio per voi e bastone ad esso. La strada non è facile, ma una volta che hai trovato quello che funziona per voi, essendo senza fumo è raggiungibile. In primo luogo, bisogna cercare la dipendenza quittingAlthough itself.Gradual normalmente non trovate questa proposizione alla maggior parte dei siti e delle autorità medici questo processo è dare una mano 100s di persone. Continuare a fumare per un periodo di tempo di due settimane. Tenere un diario con voi per annotare l'ora, la data, che cosa si sta facendo o avesse agito prima di illuminare. Quasi persone scopriranno che ve uno schema approccio alla loro smoking.Beginning in settimana 3, iniziare a tagliare qualsiasi fumo casuale. Ciò comporta abbattuto qualsiasi momento basta accendere una sigaretta per alcun motivo evidente. La settimana successivo, tagliato di uno o due modelli per il tuo fumo. Ciò implica, se si sempre avere una sigaretta durante la guida o forse corretto dopo che si mangia, ottenere voi stessi rifiutano attivamente la voglia di accendersi. Ogni settimana prendere uno schema di ridurre della vostra tecnica everyday.This fumare ammette di svezzare i recettori della nicotina * nella vostra mente. Raggiunge i sintomi di astinenza po violento e molto amministrabile. Anche se questo non è il modo più sano per smettere di fumare, può essere cerotto abbastanza efficient.the: La patch è piuttosto efficace con quasi persone. Si procede per inviare nicotina ai recettori nella vostra mente senza distruttivi i polmoni ulteriormente. Quasi patch hanno un facile passaggio. Io personalmente applico confrontare, un marchio Wal Mart. Ci sono 3 passi. Primo passo è ll usare per 1-6 settimane, con 21mg di nicotina per ogni patch. Questo passo è per chi fuma più di 10 sigarette al giorno. Passo 2 viene applicato generalmente per 1 a 2 settimane con il solo 14mg di nicotina per cerotto. Se si fuma 10 sigarette o più bassi si può iniziare con la fase 2 e applicarlo per un massimo di 6 settimane. Fase 3 ha solo 7 mg ed è configurato per quelli transizione da 2.One passo e solo delle mie denunce riguarda la patch è che prurito per le prima 30 minuti dopo lo s applicato. Dopo le prime 30 minuti, non ho trovato che fosse lì dopo il prurito placata. Un'altra denuncia è un sacco di tentativi ed errori consigli. La patch non continuare così se non avessi qualcuno disporlo sulla mia spalla ossa. Immagino che questo è come io sono un po 'attiva e la pelle sulla mia spalla ossa non sono andate tanto.