Una dose giornaliera di olio di pesce può fare miracoli per la vostra persona amata S Salute!

Anni fa, molti genitori hanno dato i loro figli una dose giornaliera di olio di pesce, di solito olio di fegato di merluzzo, perché è stato un bene per la loro salute. Puzzava e assaggiato brutto, ma genitori e figli ha messo su con quello. I benefici per la salute che essi conoscevano erano principalmente al sistema digestivo e le articolazioni. Ora, sappiamo che ci sono molti altri benefici per la salute, a causa degli acidi grassi omega 3 presenti negli oli di fegato oils.Cod non sono la scelta migliore per l'integrazione, più, perché sono noti per contenere grandi quantità di vitamina A. La vitamina A è, naturalmente, una vitamina essenziale. Carenze causano malattie come il rachitismo. Ma, è meglio per ottenere il vostro vitamina A da fonti vegetali come carote, perché il genere si trovano in pesci e animali fegato può essere toxic.The integratori migliori contengono oli che vengono premuti dalla carne del piccolo pesce azzurro come alici, sardine o Hoki . Non contengono vitamina A, ma nella maggior parte dei casi, la vitamina E viene aggiunto come conservante. Un dosaggio di 1000mg di olio di pesce potrebbe contenere 10 mg di vitamina E. Quindi, la sua non è una buona fonte alimentare di tale vitamina. Ma, questo è ok. La parte più importante del supplemento è l'omega 3 fat.Not tutti gli oli sono omega 3. Alcuni sono omega 6s e 9s. Negli integratori migliori, 50 gli oli sono grassi Omega 3, con 28 essendo l'acido docosaesaenoico o DHA. DHA è essenziale per lo sviluppo sano del cervello durante l'infanzia, ma è di importanza continua, come la vita va presa by.Low di DHA è associato con la depressione e altri disturbi emotivi. Ricercatori ritengono che un dosaggio giornaliero di olio di pesce, ricco di DHA, può proteggere le cellule cervello da Alzheimer. La ricerca è attualmente in corso riguardo che l'assunzione benefit.Low del totale omega 3 è un fattore di rischio per cause prevenibili di morte, secondo i ricercatori negli Stati Uniti. Si stima che circa 84.000 decessi sono stati causati da una scarsa assunzione di omega 3 durante l'anno 2005.You potrebbe pensare di omega 3 grassi come bene i grassi alimentari. Riduce il rischio di malattie cardiache, aumentando HDL (buono) i livelli di colesterolo e l'abbassamento totale trigliceridi nel sangue. Altri grassi alimentari, acidi grassi soprattutto trans e grassi saturi aumentano il rischio di malattie cardiache, aumentano le (cattivo) i livelli di colesterolo LDL e di aumentare triglycerides.That totale del sangue è solo uno dei motivi per cui una dose giornaliera di olio di pesce è consigliato per il cuore salute. L'altra è che omega 3 prevengono piastrine del sangue si attacchino insieme e formare coaguli. Se un coagulo arriva al cuore, provoca un infarto. Se si arriva al cervello, provoca un stroke.So, quanto un adulto dovrebbe assumere ogni giorno? La maggior parte dei medici consiglia di 2000 a 3000 mg al giorno. L'importo più alto è più utile per le persone con condizioni infiammatorie come arthritis.Just essere sicuri che la vostra dose giornaliera di olio di pesce è ricco di omega 3, in particolare di DHA, è privo di contaminanti e fresco come può essere.