Terapia cognitivo comportamentale (CBT) e credenze centrali negative (BCN) Trattamento

Si prega di notare che questo è un follow on articolo. La cosa migliore è leggere i miei articoli dopo la terapia cognitivo comportamentale (CBT) e credenze centrali negative (BCN) Cause e terapia cognitivo comportamentale (CBT) e Credenze di fondo negative (BCN) di identificazione. Cosa si può fare per Credenze di fondo negative? Ci sono diverse opzioni aperte a un terapeuta CBT, ma nella mia esperienza di psichiatra e terapeuta a Edimburgo trovo che il seguente metodo è particolarmente effective.Firstly, il metodo è quello di sfidare queste credenze centrali negative, più o meno allo stesso modo che un CBT Terapista sfiderebbe una persona s negativi pensieri automatici. Il terapista CBT e il cliente può cercare le prove che il negativo convinzione di base è vera, e poi cercare le prove che è falso. Il cliente è quindi in grado di dare un giudizio ragionato sul fatto che è razionale e sano per continuare a tenere il loro negativo convinzione fondamentale. Se don t credo che s razionale, allora si può iniziare a cercare le credenze alternative che meglio spiegano l'esempio evidence.An di questo metodo potrebbe essere difficile un client s Nucleo Negativo convinzione che le persone sono pericolose. Prove a favore di questa credenza potrebbe essere che hanno avuto esperienze sgradevoli e spaventose Crescendo forse il loro padre era abusivo, o sono stati gravemente vittime di bullismo a scuola. Esperienze come un adulto possono anche svolgere un ruolo del capo prepotente al lavoro, o l'amico che si rivela essere piuttosto due facce ecc Prove contro la convinzione che le persone sono pericolose, possono includere il fatto che la loro madre e nonni è gentile e amorevole, e che aveva alcuni amici di scuola che erano favorevoli. Forse la maggior parte dei suoi colleghi di lavoro ora sono bello e degno di fiducia, e il boss è famoso per essere sgradevole e irascibile all'evidenza everyone.With di questo tipo compilati sia a favore che contro la credenza, il cliente può pesare su e dare un giudizio. In questo caso particolare, la prova può sembrare grosso modo in equilibrio sia a favore che contro. In tal caso il cliente può decidere di non respingere totalmente la loro fede originale, ma modificarlo un po '. Essi possono decidere che la dichiarazione: Alcune persone sono pericolose, ma alcuni aren t è una migliore descrizione delle prove. Imparare a convivere con questa nuova convinzione modificato sarà quasi certamente portare al cliente avendo problems.However meno emotivo, questo è più facile a dirsi che a farsi. Dopo tutto, le vostre credenze centrali negative sono stati con voi da molto tempo che possono sembrare parte integrante di ciò che sei, e come tale, è possibile t basta spegnere così. Sono nuovamente bene sentieri percorsi che possono sentire molto confortevole e familiare, anche se (nel lungo periodo) che causano un sacco di problems.What un terapista CBT può suggerire è che, piuttosto che cercare di eliminare attivamente il tuo negativo convinzione di base, si può essere più produttivi di focalizzare la vostra attenzione su coltivare attivamente la vostra nuova, alternativa convinzione fondamentale. Nella mia esperienza di terapeuta di Edimburgo, uno dei modi più potenti che un client può impiegare al fine di iniziare a pensare a nuovi modi, più sani è quello di iniziare a comportarsi come se fossero già credevano veramente il nuovo Core Belief. Cioè, per prendere una decisione consapevole di agire in conformità con la loro nuova fede. Nell'esempio riportato, il cliente si comporterà come se già credevano la nuova convinzione di base Alcune persone sono pericolose, ma alcuni aren t. Essi (abbastanza coscientemente e deliberatamente) assumono che le persone non sono sempre pericolosi e di agire in conformità con il presente (ad es sorriso, essere amichevole, ecc fiducia), e fare un atto consapevole dei risultati di tale comportamento. Di solito i risultati saranno piacevole, positivo, e ri rafforzando ulteriormente la nuova credenza. Ripetendo questo giorno comportamento dopo giorno diventerà una seconda natura, e il cliente, in fondo in fondo, davvero iniziare a credere che il loro nuovo Core Belief. Non più vedranno tutte le altre persone come inevitabilmente pericolose, e le loro risposte iniziali istintive agli altri rivelerà una tecnica CBT attitude.This maturo e fiducioso di fare come se è un modo molto potente di inculcare reali cambiamenti sostenibili nelle vostre convinzioni fondamentali. Come terapeuta a Edimburgo ho sempre incoraggiare i miei clienti di utilizzare questo metodo nella loro vita quotidiana, oltre a mantenere un occhio vicino su eventuali pensieri automatici negativi o Pensando errori possono essere avere. Problemi emotivi tendono ad essere molto resistente a cambiare, quindi è necessario essere sul loro caso in ogni momento per evitare relapse.Dr Steve Ultimo è uno psichiatra e terapeuta a Edimburgo. Egli utilizza tecniche di CBT per il trattamento di problemi comuni come la depressione, l'ansia e disturbo ossessivo compulsivo. Si prega di visitare http://www.drstevelast.co.uk per ulteriori informazioni su problemi psicologici e di CBT.