I benefici di integratori di creatina monoidrato

Uno degli integratori più versatile e diffuso nella storia del settore salute e benessere è la creatina. Non importa se siete su una dieta aumento di peso o se si vuole perdere qualche grasso, monoidrato di creatina può aiutare i vostri guadagni (e perdite di grasso) in palestra. Integratori creatina monoidrato sono stati in giro per anni a causa di una semplice opera di creatina ragione Alcuni dei vantaggi più comuni di integratori di creatina sono: Aumento della forza lenta insorgenza della fatica durante l'esercizio meno tempo di recupero Diminuzione indolenzimento muscolare maggiore intensità di allenamento pompe muscolari meglio durante integratori trainingCreatine prima iniziato a guadagnare l'attenzione seria nei primi anni '90. Culturisti e concorrenti di fitness sono stati l'utilizzo di integratori di creatina monoidrata con molto successo per alimentare i loro guadagni in palestra. Molta attenzione è stata portata a creatina e quasi tutti i produttori di integratori ha cominciato rapidamente a promuovere i propri integratori di creatina. Si poteva aprire un bodybuilding o fitness rivista senza vedere un annuncio per creatine.So cosa è la creatina monoidrato e come funziona? La creatina è in realtà, un aminoacido che si compone di altri tre aminoacidi arginina, metionina e glicina. Molte persone non si rendono conto, ma la creatina si trova in molti dei cibi che mangiamo, in particolare alimenti ricchi di proteine ​​come la carne rossa, pollo e pesce. Tuttavia, gli importi che si trovano in questi alimenti è così piccola, che si avrebbe bisogno di mangiare grandi quantità di questi alimenti ogni giorno, al fine di ottenere un beneficio dalla creatina contenuta in them.Creatine svolge un ruolo essenziale nel processo di produzione di energia. Adenosina trifosfato (ATP) è una fonte di energia che svolge un ruolo fondamentale in tutti gli aspetti della produzione di energia all'interno del corpo umano. ATP è la fonte di combustibile che muscoli utilizzano per eseguire qualsiasi tipo di lavoro. Tuttavia, ATP brucia molto rapidamente in modo tale energia non dura a lungo. Questo è dove gli integratori di creatina monoidrata entrano in play.When ATP viene utilizzato come fonte di energia, perde una molecola e diventa difosfato (ADP). Dona creatina una molecola di fosfato all'ADP, consente di essere usato di nuovo come ATP. In sostanza, con la creatina si consente ai muscoli di riutilizzare ATP come source.However energia, una volta ingerita, pura creatina ha bisogno di legarsi con una molecola di fosfato al fine di essere efficace. Se il vostro corpo non ha questa molecola disponibile, la creatina in eccesso viene espulso ed è andato sprecato. Il rovescio della medaglia, se si ingeriscono una molecola di fosfato di creatina, sarà troppo grande per essere assorbita dal corpo e anche questo viene eliminato sotto forma di rifiuti. Quindi, al fine di combattere questo effetto, si dovrebbe cercare di trovare un integratore di creatina monoidrato che contiene sia la creatina monoidrata con fosfati aggiunti. Ciò contribuirà a garantire che la creatina si ingeriscono viene utilizzato per produrre energia supplementare e guadagni di forza e non andato a integratori monoidrato waste.Creatine hanno resistito alla prova del tempo. Mentre sembra che molte aziende stanno sperimentando nuove strade con variazioni su polveri di creatina, creatina liquida e le diverse incarnazioni di creatina, creatina monoidrato non sembra andare da nessuna parte. Se si desidera un integratore efficace che ottiene il lavoro fatto, non potete sbagliare con creatina monoidrato.