Vitamine: Supplementi essenziale o Marketing trucco

Se youve camminava da qualsiasi negozio di integratori alimentari, anche la sezione destra del supermercato potrete li avete visti: scaffali e scaffali di integratori vitaminici enigmatiche, che vanno dalla vostra vitamina C standard per queste cose esoteriche come bottiglie di alghe verdi. Vi siete mai fermati a fissare queste migliaia di estratti, tinture, riduzioni e concentrazioni e mi chiedevo se si dovrebbe prendere un po '? Se si sta perdendo un integratore nutrizionale o dietetico chiave che potrebbe rivelarsi la chiave per sbloccare infinita energia e gioia di vivere? Se è così, allora continuate a leggere: stavano andando a esaminare le vitamine in questo articolo, e vi darà una risposta onesta sul fatto che si dovrebbe prendere loro o not.First fuori, che cosa sono le vitamine? Proprio perché si tratta di una bottiglietta marrone ed è a forma di pillola, non significa che si qualifica come uno. In poche parole, le vitamine sono nutrienti essenziali che contribuiscono ad una vita sana. Anche se la maggior parte delle persone ottenere tutte le vitamine di cui hanno bisogno dal cibo che mangiano, milioni di persone in tutto il mondo li prendono come integratori alimentari, al fine di compensare le eventuali carenze che potrebbero verificarsi. Il sistema necessita di vitamine per un certo numero di processi biologici, che vanno dalla crescita, digestione, per la funzione del nervo. In totale ci sono 13 vitamine che il corpo ha assolutamente bisogno: vitamine A, C, D, E, K e vitamine del gruppo B (tiamina, riboflavina, niacina, acido pantotenico, biotina, vitamina B 6, vitamina B 12 e folati). Se siete alla ricerca di un po 'di bottiglia che non ha una di quelle lettere in etichetta, allora non siete alla ricerca di un vitamin.There sono molte buone ragioni per prendere le vitamine, e secondo l'American Academy of Family Physicians (AAFP), un medico può consigliare di prendere loro a causa di alcuni problemi di salute, se si mangia una dieta vegetariana o vegana o in caso di gravidanza o l'allattamento. Oltre a questo, è un fatto che molti americani consumano una caloria ricco e nutriente dieta povera. Pensate a tutte quelle macchine che tira fino a un drive fast food in corsia in modo che i loro conducenti possono succhiare giù sul trans hamburger pieni di grasso e frullati. Pensi che queste persone sono sempre loro complemento giornaliera di vitamine? Difficilmente. E mentre thats un esempio estremo, in misura ognuno ha lacune nella loro dieta che potessero integrare con una assunzione di vitamina. Se la sua perché non avete tempo per cucinare un pasto completo a casa ogni sera o la caffetteria al lavoro serve cibo di scarsa qualità, tutti a volte si trovano in grado di ottenere tutto ciò che il loro corpo needs.Beyond persone che non ottengono una dieta ricca di nutrienti sono quelli in condizioni speciali che richiedono l'integrazione. Questo può variare da persone che lavorano al chiuso e non ottenete sufficiente esposizione alla luce solare (e quindi hanno bisogno di prendere integratori di vitamina D) per persone con più di 50 anni che dovrebbe essere l'assunzione di vitamina B 12 per i bambini in crescita e adolescenti che dovrebbe prendere la vitamina E.In l' fine, l'unico modo per determinare se avete bisogno di vitamine è quello di fare qualche ricerca sulla vostra situazione particolare. Le esigenze alimentari di un vegano sarà diversa da quella di una madre incinta che sarà ancora una volta diverso da quello di un body builder. Esaminare attentamente la vostra dieta, chiedere se si sta mangiando la quantità raccomandata di verdure e frutta, consultare il vostro medico per una consulenza professionale, e li integrano la dieta con le vitamine giuste. Ma alla fine, la sua difficile sbagliare con le vitamine: se si prende una quantità in eccesso al di là di ciò che il corpo ha bisogno, la maggior parte di loro sarà semplicemente essere filtrati dal vostro sistema per i reni ed espulsi dal corpo attraverso la minzione. Con questo in mente, ed i numerosi vantaggi che si trovano in loro, allora forse, quando si tratta di vitamine è meglio prevenire che curare.