Semplici suggerimenti per dormire un po '

Hai provato i numerosi consigli testati che avete sentito parlare per curare l'insonnia? Forse avete anche provato contare le pecore, solo per sentirsi più frustrato nel tentativo di addormentarsi. Ecco alcuni suggerimenti utili a curare l'insonnia: Sempre chiedere il parere di un popolo professional.Many medici che hanno un problema mantenere il sonno o addirittura addormentarsi probabilmente hanno l'insonnia. Don t sento male, ci sono molti altri con lo stesso problema comune. I disturbi del sonno sono condizioni molto comuni che colpiscono le persone di tutto il mondo. Poche notti insonni sono though.On comune altra parte, ci sono alcuni di noi che sono insonni completi. Ci sono molte cause per l'insonnia, come la depressione, lo stress, la stanchezza, o ansia. Si dovrebbe vedere il vostro medico per ottenere una diagnosi completa del problema in questione. Molte volte il motivo per l'insonnia è un sottostante disorder.Believe o no, il tuo compagno deve essere controllato per l'insonnia come well.Your compagno potrebbe essere il fattore chiave per la vostra condizione di insonnia. Il vostro compagno di russare e di tenerti sveglio? Se è così, il tuo compagno ha bisogno di vedere un medico per avere il problema del russare curato. Molte persone che russano possono avere qualche tipo di allergia, l'ipotiroidismo, un setto deviato o anche apnea del sonno. In ogni caso, questo ha bisogno attention.By medico utilizzando tecniche di rilassamento, si può curare insomnia.There sono molti tipi di esercizi di rilassamento come il tai chi, yoga o meditazione. Da sdraiato a letto e respirazione respiri molto profondi per circa cinque minuti, questo vi aiuterà ad addormentarvi. Immaginatevi in ​​un paradiso della vostra, un posto così sereno. Mentre lo fate, provate a immaginare se stessi come libero da tutte le sollecitazioni esterne. E 's saggio per cercare di affrontare i problemi della vostra vita prima di dormire in modo da avere una mente pacifica set.It può sembrare sciocco, ma forse è necessario un plumber.If si sta ascoltando un rubinetto che perde e ascoltando il suono delle gocce acqua, questo potrebbe tenervi svegli. Per risolvere temporaneamente il rubinetto che perde, legare una corda intorno alla testa del rubinetto e lasciare che la stringa di fluire nel lavandino per l'acqua a correre giù. Dopo il sonno, chiamare un idraulico per riparare il problema per good.If si possiede un orologio che fa tic tac tutta la notte, di sbarazzarsi di it.A ticchettio dell'orologio può causare a diventare ansiosi. Con l'impostazione in ansia, si avrà un momento difficile addormentarsi. Sbarazzarsi di quella forte orologio e comprati un orologio silenzioso, invece. E 's niente di peggio che contare ogni secondo mentre si sta cercando di sleep.Try canto a te stesso per aiutare con la caduta asleep.We ricordare ninnananne quando eravamo bambini. Canta tu stesso una ninna nanna dolce, uno che è mellow.Don t permettere i vostri animali domestici a letto con te. Mentre si può amare il vostro animale domestico, il vostro animale domestico è tenuto a muoversi e tenere inutilmente awake.By seguendo questi semplici consigli insonnia, si sono tenuti a ottenere un sonno migliore notti.