Altre possibili soluzioni Disturbo d'ansia sociale

Disturbo d'ansia sociale, chiamata anche fobia sociale, è una condizione caratterizzata da grave timore e disagio in presenza, reale o percepita di altra ansia architettoniche, può essere causato da una specifica situazione sociale, come incontrare sconosciuti o di essere al centro dell'attenzione. Può anche essere generalizzato, o quello che gli psicologi chiamano ansia fluttuante. In quest'ultimo tipo di ansia sociale, i sentimenti negativi non hanno messa a fuoco precisa, ma si tratta lungo durante sociale situations.Knowing di più su questa malattia, e di armare se stessi con le tecniche di rilassamento di base, sono modi di base per superare anxiety.Here sociali sono un qualcuno in più: Pratica desensitization.Desensitization significa gradualmente e sistematicamente esponendo se stessi per ciò che si teme di più, in modo che si può imparare a gestirlo. Per esempio, se conoscere nuove persone è quello che ti spaventa di più, è possibile imparare a gestire lo rompendo l'oggetto della tua paura in morso pieces.Begin dimensioni da imparare come essere nella stessa stanza con sconosciuti per la prima volta, poi solo come dire ciao, e solo quando sei pronto professi chiacchiere. Si può anche desensibilizzare voi stessi parlando con un solo straniero un giorno, due il giorno successivo, aumentando gradualmente il numero fino a quando tu non notano più i sintomi. Partendo con interazioni online prima di trasferirsi a faccia a quelli viso può anche essere utile per le persone con ansia sociale disorder.The bello di desensibilizzazione è che permette di controllare il ritmo. Si può richiedere fino a youd come per uscire dalla tua zona di comfort, nessuno ti costringe a fare cambiamenti immediati. Esso permette anche di avere regolarmente piccole vittorie, che è grande nel sostenere la speranza e motivation.Manage vostra salute e wellness.Many persone non vedono il legame tra salute fisica e l'ansia. Questo è particolarmente vero per il disturbo d'ansia sociale, che molti presumono di essere semplicemente una questione di semplice interazione con altre realtà architettoniche, è, reazioni d'ansia sono anche un fenomeno fisico. E migliorare la nostra salute può aiutare molto nella gestione della nostra problems.Here ansia sono alcune cose che possono aiutare: Alla larga da alimenti che sono noti per indurre o aggravare i sintomi di ansia. Questi includono la caffeina bevande carichi come il caffè, soda e tè. Esso copre anche altri stimolanti come alcol e nicotine.It consiglia inoltre di ottenere abbastanza sonno. Un corpo e la mente attento ed energico ti dà più risorse per affrontare un attacco di ansia, se lo fa venire. Le persone che non ricevono un pieno 8 ore di sonno sono più inclini a sperimentare symptoms.Steer ansia evidente di attività che incoraggiano infatti isolation.The sociale è, il modo migliore per imparare a gestire un attacco di ansia sociale è di uscire e interagire! Si può fare sia in un modo lento, graduale e sicuro, ma assicuratevi di farlo. Abbiamo bisogno di interagire con gli altri per sopravvivere e raggiungere una vita piena, e quindi non c'è davvero nessun altro persone.Per evitare che questo accada, spazzatura stili di coping che solo promuovono l'isolamento sociale e ti impediscono di apprendere alcune abilità sociali. Ciò include l'uso eccessivo di televisione, computer e videogiochi. Essendo un casalingo 24 7 non è anche favorevole a superare l'ansia sociale. Infatti, meno di più si tende a mantenere la vostra auto, il più intimidatorio l'oggetto del vostro timore become.Shock il sistema fuori dalla sua paura! Uno dei modi migliori per affrontare l'ansia è quello di avvicinarsi con senso dell'umorismo. Fare qualcosa di folle che potrebbe farti cadere la tua zona di comfort, o sarebbe solo puro divertimento, per esempio you.For, se si vuole padroneggiare l'arte di incontrare le persone, ma si sentono in ansia per la presentazione di sé, perché non andare in città in abiti si andrei normalmente indossano? Forse si può anche fare una nuova identità e di presentarsi come qualcun altro! Un esercizio bizzarro come questo non fa male, e può anche scuotere fuori dei limiti delle tue paure!