Lombalgia

di schiena colpisce il 90 di americani ad un certo momento della loro vita. Come molti come 5 di americani hanno il mal di schiena in un dato giorno. Come mal di schiena può essere una parte della maggior parte della nostra vita, non è generalmente debilitante. Tutti noi abbiamo un po 'di attività che rende la schiena dolorante. Dal giardinaggio all'atletica, attività che è fuori della nostra routine normali costringerà i muscoli di eseguire oltre la loro zona di comfort. Le attività che renderanno un individui diventano schiena doloroso anche cambiare nel corso della vita. Invecchiamento del corpo e soprattutto la degenerazione del disco intervertebrale diminuirà la capacità del corpo di tollerare attività specifiche. Anche gli atleti professionisti non saranno in grado di eseguire allo stesso livello quanto l'età. La maggior parte dei mal di schiena non ti porterà a diventare cronicamente disabilitato, ma certamente può alterare il livello di attività per un breve periodo di time.Prevention è la chiave per la salute a lungo termine della colonna vertebrale. Entrare in un programma di fitness aerobico generalizzato manterrà i muscoli e tendini flessibili e forti nella parte bassa della schiena. La maggior parte dei centri fitness hanno ottimi istruttori che saranno in grado di comporre un programma di fitness per aiutare con la salute aerobico. Essi dovrebbero essere in grado di progettare un programma che prenderà in considerazione le tue ferite precedenti e gli eventuali problemi medici. Si dovrebbe parlare con il medico se avete dei principali problemi sanitari che interessano il cuore o la capacità polmonare. Semplici esercizi per i muscoli della schiena possono prevenire il dolore più indietro. Programmi di fitness possono anche essere progettati per la perdita di peso. Diminuendo il peso del corpo, potrete ridurre il carico sulla schiena. Meno chili su telaio porterà anche ad una minore pressione sui dischi, così come i fianchi, ginocchia e ankles.It è stato dimostrato che i fumatori hanno una maggiore percentuale di mal di schiena rispetto ai non fumatori. Smettere di fumare è importante anche per ridurre il mal di schiena nella nostra popolazione. Fumo diminuisce i livelli di ossigeno nel sangue che può danneggiare i tessuti che hanno meno afflusso di sangue, che comprende i dischi nei spine.For attacchi acuti di mal di schiena, è importante mantenere il più vicino al livello di attività normale possibile. In passato, i medici avrebbero detto i pazienti con mal di schiena acuto di rimanere a letto per 3 giorni per consentire i muscoli della schiena a riposo. Ulteriori ricerche hanno dimostrato che le tensioni muscolari e distorsioni guariscono meglio con il movimento. Sì, si può esagerare con l'attività, quindi con un mal di schiena, cerca di muoversi come si farebbe normalmente, ma evitare attività o movimenti che sono dolorose. Questo può lasciare con movimento molto limitato per alcuni giorni, ma il dolore alla schiena dovrebbe migliorare in 2 3 days.Using oltre il contatore farmaci anti infiammatori aiuterà anche ad alleviare l'irritazione dei muscoli e dei tendini nella parte bassa della schiena. Infiammazione del complesso muscolo e tendine porterà a dolore e spasmi muscolari. Gli spasmi muscolari portano ad alcune delle più grave dolore alla schiena. Impacchi di ghiaccio potranno anche essere utile nel ridurre l'infiammazione dei muscoli lombari e tendini. Il calore è meglio utilizzato per scaldare i muscoli rigidi che si verificheranno come l'infiammazione e il gonfiore diminuire. La maggior parte dei pazienti non avranno bisogno di farmaci per il dolore più forte che il corso dei metodi medications.These contatore aiutare con il tipico mal di schiena. Se il mal di schiena persiste per più di una settimana, nonostante la modifica di attività, anti-infiammatori e stretching, si dovrebbe essere visto dal medico.